Förutom papaya kan dessa 5 frukter lansera BAB

Jakarta – Svårigheter med avföring är ett vanligt klagomål. Olika sätt kan göras för att starta en tarmrörelse, ett av dem genom att äta frukt. Frukten som är identisk med detta problem är papaya.

Frukter att lansera KAPITEL

Denna söta frukt är verkligen effektiv för att övervinna matsmältningsbesvär. I själva verket, förutom papaya, finns det fortfarande många frukter med högt fiberinnehåll som kan användas så att detta problem kan lösas snart. Så, vilka frukter kan hjälpa till att starta tarmrörelser?

1. Äpple

Om du har svårt att göra avföring är frukten som rekommenderas för konsumtion äpplen. Hela fiberhalten i ett oskalat äpple är cirka 5-6 gram. Medan den skalade huden når 3,3 gram. Denna frukt kan hittas i fruktaffärer i allmänhet, kiosker och till och med på marknader.

2. Orange

Vem känner inte till denna frukt? En apelsin innehåller 4 gram naturfiber med 86 kalorier. Dessa två näringsvärden gör apelsiner lämpliga att äta när någon är förstoppad eller svår att få avföring.

3. Päron och Kiwi

Även om de inte är lika populära som äpplen och apelsiner eftersom de sällan finns i kiosker eller på marknaden, kan dessa två frukter vara ett alternativ när det finns en matsmältningsstörning. Men oroa dig inte, päron och kiwi finns i färsk fruktbutiker eller stormarknader. Ett päron innehåller 4,4 gram fibrer. Samtidigt är kiwi en typ av frukt som är fiberrik med 5 gram naturfiber och innehåller C-vitamin.

4. Plommon

En annan frukt som kan hjälpa avföringsprocessen är katrinplommon. Med attraktiva färger och utsökt smak tros plommon kunna övervinna förstoppning med sitt höga fiberinnehåll. För att inte tala om, katrinplommon innehåller sorbitol som fungerar som ett naturligt laxermedel.

5. Torkad frukt

Inte bara det, det finns andra frukter förutom papaya som är effektiva för att starta tarmrörelser. Nämligen torkad frukt som dadlar, russin och aprikoser. Dessa frukter innehåller också en typ av kolhydrater med en molekylstruktur som liknar socker, så att den kan få avföring (avföring) att röra sig i tarmarna och är lätt att driva ut.

Tips för att starta KAPITEL

Förutom att äta frukterna som nämns ovan, finns det flera sätt du kan göra för att starta en tarmrörelse. Här är tips som kan göras:

Drick mer vatten. Denna metod kan göra det lättare för avföring att passera. Undvik koffeinhaltiga, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker vid förstoppning.
Var uppmärksam på maten du äter. Nämligen genom att öka intaget av vitamin B12, och glöm inte att äta mat som t.ex gröt , spenat, bönor och yoghurt.
Regelbunden träning kommer att öka hjärt- och andningsfrekvensen och stimulera muskelsammandragning i hela kroppen, vilket gör det lättare för mat att röra sig genom tarmarna.
Undvik stress. Denna metod är gjord för att kroppsfunktionerna ska fungera normalt. Eftersom stress kan göra att matsmältningssystemet hämmas så att det blir svårt att göra avföring.
Håll inte KAPITEL. En annan faktor för uppkomsten av förstoppning är den frekventa avföringen. När du känner att du måste göra avföring, gå på toaletten omedelbart.

Utöver metoderna ovan skadar det aldrig att köpa läkemedel eller vitaminer för att underlätta tarmrörelserna här . Du kan använda tjänsten Apoteksleverans som kan leverera narkotikabeställningar till sin destination på högst en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu.

Läs också: