Jakarta – Att vara uppe sent för ofta gör att en person sover dåligt. Om du gör det då och då är det bra. Men om alltför ofta finns det många hälsoeffekter som kan uppstå. Några av dem är minnesförlust, vikt, sexliv och hälsa. Sömnbrist är inget man ska ta lätt på. Normalt sover en person 7–9 timmar per dag. Om inte, här är farorna som kommer att uppstå.
Läs också: Kan sömnstörningar elimineras med psykologisk terapi?
1.Svår koncentration
Den första faran med att vara uppe sent för kroppen är koncentrationssvårigheter. Att ha tillräckligt med sömn kan vara fördelaktigt för tanke- och inlärningsprocesser. Sömnbrist kan minska vakenhet, koncentration, resonemang och problemlösningsförmåga. Inte nog med det, brist på sömn kan också minska en persons minne.
2. Sårbar för olycka
Att vara olycksbenägen blir en fara att vara uppe sent till nästa kropp. Brist på sömn gör att du känner dig sömnig under dagen. Om du går till jobbet med ett privat fordon kan olyckor inträffa. Inte bara olyckor när du går till jobbet, brist på sömn kan också orsaka olyckor och skador på jobbet.
3. Uppkomsten av en allvarlig sjukdom
Att vara uppe sent är orsaken till ett antal farliga problem för kroppen. Några sjukdomar som skadar kroppen på grund av att vara uppe sent inkluderar:
- stroke;
- Diabetes;
- Hjärtsjukdom ;
- Hjärtattack;
- Hjärtsvikt;
- Ökad hjärtrytm;
- Högt blodtryck;
Läs också: Tillräckligt med sömn kan göra dig lycklig, detta är ett faktum
4. Minskar sexuell upphetsning
Faran med att vara uppe sent till nästa kropp är att minska den sexuella upphetsningen. Att stanna uppe sent för ofta kan minska libido och minska lusten att ha sex. Anledningen är för mycket tömd energi och överdriven sömnighet. Detta tillstånd förekommer inte bara hos män, kvinnor har också samma risk.
5.Risk för utlösande fetma
Att vara uppe sent för ofta har samma effekt som att äta för mycket och inte träna tillräckligt. En person som gör detta ofta kan vara överviktig eller fet. Enbart sömn är bra för att öka funktionen hos två hormoner som är ansvariga för att reglera hunger och mättnad. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer dessa hormoner att minska, så din kropp kommer att känna sig hungrig hela tiden.
6. Minskad hormonproduktion
Minskad hormonproduktion är en fara för den senares kropp. Hormoner som kan minska är tillväxthormon till testosteron. När män stannar uppe för ofta kan en minskning av hormonet testosteron utlösa uppkomsten av fett, brist på muskelmassa, benskörhet och lätt trött.
Läs också: Vad är en bra sovställning för hälsan?
För att undvika att vara uppe sent på natten när det är dags att sova kan du göra följande:
- Ta inte en tupplur.
- Ställ in ett alarm för sömnpåminnelse.
- Minska tuppluren.
- Ät inte 2 timmar före sänggåendet.
- Spela inte prylar innan du lägger dig.
- Drick inte koffein eller alkohol före sänggåendet.
- Sov vid samma tid varje natt, även på helgerna.
Om dessa steg inte minskar frekvensen av att vara uppe sent, vänligen diskutera med din läkare på , ja. Kom ihåg att det finns många faror med att vara uppe sent för kroppen som lurar om det görs för ofta.
