Hälsa

Fruktis eller vitt ris som innehåller fler kalorier

, Jakarta – För vissa människor är det något de inte gillar att omedelbart äta en tallrik med vitt ris och tillbehör efter att ha brutit fastan. För att konsumera takjil, till exempel fruktis, anses vara en "ritual" som är lämplig att göra efter en dags fasta. Efter det är det bara att äta tung mat, som vitt ris. Det finns dock även de som väljer att inte äta ris längre efter att ha ätit takjil i form av fruktis.

Egentligen är det bra om någon känner att de föredrar att äta ris direkt eller njuta av takjil först efter att ha brutit fastan. Detta är dock faktiskt inte särskilt rekommenderat för dig som är rädd för att gå upp i vikt eller tänker gå på en diet under fastan.

För, takjil iftar som fruktis bidrar faktiskt också med ganska mycket kalorier till kroppen. Så, mellan fruktis och vitt ris, vilken innehåller mer kalorier?

Läs också: 4 kalorier Typiskt Iftar-snack

Kalorier i fruktis

En skål med fruktis när man bryter fastan känns bra och kan hjälpa till att lindra törst. Dessutom tenderar kroppen att behöva sött och uppfriskande matintag efter nästan en dags fasta. Men var försiktig, den här typen av mat visar sig ha ett ganska högt kaloriinnehåll. I ett glas fruktis uppskattas det att det finns cirka 247 kalorier, som består av 0 procent fett, 99 procent kolhydrater och 1 procent protein.

Ett glas fruktis innehåller 0,77 gram protein, 62,92 gram kolhydrater och 62,92 gram socker. Men ibland beror antalet kalorier i fruktis också på fyllningen som finns i den. Ju fler blandningar det finns, desto mer sannolikt kommer antalet kalorier att öka. Därför är det mycket viktigt att begränsa intaget av fruktis som kommer in i kroppen.

Läs också: Kalorifri meny för hälsosam kost

Antal kalorier i en tallrik med ris

En tallrik med kokt vitt ris innehåller minst 204 kalorier. Överraskande nog visar det sig att antalet kalorier av vitt ris fortfarande är lägre än ett glas fruktis. En tallrik vitt ris innehåller 2 procent fett, 89 procent kolhydrater och 9 procent protein. Dessutom innehåller vitt ris också cirka 577 milligram natrium och 55 milligram kalium. En tallrik vitt ris innehåller 44,08 gram kolhydrater, 4,2 gram protein och 0,08 gram socker.

Med dessa detaljer är det känt att ett glas fruktis har ett högre antal kalorier än en tallrik ris. Vilken är den bästa iftar-menyn? Allt tillbaka till kroppens och smakens behov. Men tänk på att du inte ska vara överdriven och galen i att äta iftar, eftersom det kan orsaka viktökning och risk för sjukdomsattacker.

En typ av hälsosam mat som rekommenderas att konsumeras när man bryter fastan är dadlar. Förutom att ha en söt smak kan denna mat också ge många fördelar för kroppen, du vet. Dadlar är en näringsrik källa till naturligt socker.

Faktum är att innehållet i denna mat kan tillgodose kroppens energibehov efter en dags fasta. Att konsumera datum när man bryter fastan rekommenderas också starkt för att förhindra huvudvärk som kan uppstå på grund av lågt blodsocker.

Läs också: Förbrukas mycket när man bryter fastan, dessa är fördelarna med dejter

Förutom hälsosam mat när du bryter fastan, håll din kropp i form genom att träna regelbundet. Men överdriv inte. För att göra fastan smidigare, ta reda på hälsosamma tips för fasta hos en läkare på . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Kom igen skynda på ladda ner på App Store och Google Play!