, Jakarta – Om du någonsin har haft ett sår vet du hur smärtan är. När ett sår anfaller känns smärtan som vanligtvis uppträder i allmänhet omlindad och öm i magen. Orsakerna till sår är ganska många, allt från bakteriella infektioner Helicobacter pylori, biverkningar av att använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), öppna sår som uppträder på magsäckens inre slemhinna (magsår), till långvarig stress.
Sår behandlas ofta med antacida. Det är faktiskt inte tillräckligt att ta läkemedel som innehåller antacida enbart. Anledningen kan magsår läkemedel inte bota sjukdomen helt. Att börja en hälsosam kost med en meny som inte är godtycklig är ett effektivt sätt att lindra den. Om du inte vill att denna sjukdom ska återkomma, här är en diet som måste tillämpas.
Läs också: Barns magsyra stiger, detta är det första sättet att hantera
1. Ät lite men ofta
Lanserar från Mycket väl hälsa, Du måste undvika att äta stora portioner på en gång om du inte vill att såret ska återkomma. Försök att äta små men frekventa måltider, minst 5-6 gånger varje dag.
Magsyra produceras varje gång du äter. När du äter stora portioner producerar din kropp automatiskt mer magsyra för att hjälpa matsmältningsprocessen. Tja, mängden magsyra som är för mycket är benägen att orsaka irritation.
2. Ät inte innan du sover
Att sova efter att ha ätit är ofta den främsta orsaken till sura uppstötningar. Se därför till att äta minst tre timmar före sänggåendet. Försök också att hålla dig upprätt i några timmar efter att du har ätit så att magen kan smälta maten ordentligt och förhindra sura uppstötningar.
3. Ändra matlagningssätt
Om du ofta har magsår kan du behöva ändra ditt sätt att laga mat. Eftersom stekt mat tenderar att utlösa sura uppstötningar. Stekt mat är svårare att smälta helt, så de kan stanna i magen längre. För att minska risken för sura uppstötningar, prova recept som är ångade, kokta eller bakade.
4. Konsumtion av hälsosam mat
Att välja maten du äter är nyckeln till att förebygga sår. Citerat från Mycket väl hälsa, Följande typer av livsmedel är säkra för magen:
Grönsaker. Broccoli, sparris, gröna bönor och selleri är grönsaker med låg syra som är säkra för din mage.
Rotsaker. Rotfrukter, som potatis, rödbetor och morötter innehåller inga gaser, så de är säkra för magen.
Gröt. Förutom att användas som ersättning för ris, gröt låg i socker och hög i fiber, så det orsakar inte magsyra reflux.
Bröd. Bröd gjort av vete fullkorn eller fullkorn obearbetad fylld med fibrer och vitaminer som är säkra för magen.
Ris. Det är svårt att äta utan ris, men använd om möjligt brunt ris som ett alternativ.
Kött och fågel, eller fettfri fisk och skaldjur. Gastrit betyder inte att du inte kan äta kött. Du kan njuta av det läckra köttet genom att välja stycken med låg fetthalt.
Päggvita. Full av protein och låg fetthalt. Undvik äggulor eftersom de utlöser sura uppstötningar.
Frukt. Alla frukter är bra för hälsan, men personer med sår bör minska frukter med hög syra som citroner, apelsiner eller tomater.
Läs också: Dessa saker kan hända personer med kronisk gastrit
5. Undvik mat som irriterar magen
De livsmedel och drycker som måste undvikas eftersom de utlöser sura uppstötningar, nämligen:
Alkohol. Det är allmänt känt att alkohol kan irritera magen.
Koffein. Minska eller sluta dricka kaffe, te och koffeinhaltig läsk. Koffein är ett ämne som ökar produktionen av magsyra.
Mjölk. Även om den innehåller bra näring, visar det sig att mjölk är en dryck som ökar magsyran. Så det vore bättre att minska det.
Vissa kött. Undvik bearbetat kött och kött som innehåller mycket fett eftersom de kan utlösa sura uppstötningar.
mat med hög fetthalt. Försök att undvika mat som innehåller tillsatt fett, vilket kan öka magsyran och utlösa reflux.
Kryddstark mat. Kryddig mat gjord eller blandad med chili, peppar och svartpeppar kan öka syraproduktionen och utlösa reflux.
Salt mat. Salt mat främjar tillväxt H. Pylori, nämligen bakterier som kan orsaka sår.
Choklad. Choklad ökar magsyraproduktionen och utlöser refluxsymtom.
6. Drick vatten regelbundet
En sak till, du behöver också tillgodose behovet av vatten för att kroppen ska hjälpa kroppens organ att fungera optimalt. Försök att dricka 1-3 glas vatten när du vaknar, innan du äter och innan du går och lägger dig.
Läs också: Kan magsjukdom leda till magcancer?
Om du har problem med ditt magsår kan du prata med din läkare angående behandling och andra förebyggande åtgärder. Genom appen , kan du kontakta läkaren när som helst och var som helst.
Referens :
