Hälsa

Ont i nacken i ryggen? Så här övervinner du det

Jakarta - Nacksmärta eller nacksmärta i ryggen är inte en ovanlig sak. Tror du inte på det? Enligt en studie från National Institutes of Health anses nacksmärta i skandinaviska länder (länder som ligger i en region på den europeiska kontinentens norra halvklot) vara ett vanligt folkhälsoproblem. Sammanfattningsvis är nacksmärta ett vanligt besvär som världssamfundet upplever.

Det finns olika orsaker till ryggsmärta. Från vissa sjukdomar, fel sovställning, skada vid träning, till felaktiga vanor. Till exempel att jobba hela dagen med en kroppsställning som inte är ergonomisk.

Tja, frågan är kort, hur hanterar man ryggsmärta eller smärta?

Läs också: Muskelsmärta, reumatism Polymyalgi eller Fibromyalgi? Detta är skillnaden

1. Sjukgymnastik

En av orsakerna till ryggsmärta kan orsakas av: cervikalt syndrom. Tillståndet hänvisar till en rad störningar som orsakas av förändringar i halsryggraden och de mjuka vävnaderna som omger den. En person som har att göra med detta tillstånd kommer att känna smärta som huvudsymptom.

Egentligen den främsta orsaken cervikalt syndrom eller cervikal spondylos är degenerativa förändringar. Gemensamt språk på grund av åldrandeprocessen. Dock, cervikalt syndrom Det är inte bara nackskydden som slits av med åldern.

Många andra faktorer kan utlösa detta tillstånd, såsom en modern livsstil, att sitta för länge och felaktiga eller icke-ergonomiska arbetsställningar.

Tja, för dem som lider av ovanstående tillstånd, kan prova terapi som en utväg. Vill du ha bevis? Enligt forskning National Institutes of Health om effektiviteten av sjukgymnastik mot cervikalt syndrom, kan det rätta sjukgymnastikprogrammet hjälpa personer med nacksmärta att återgå till sina normala dagliga aktiviteter. Intressant nog kan sjukgymnastik förbättra deras livskvalitet och minska frånvaro från arbetet.

2. Nackstretch

Förutom sjukgymnastik kan sträckning av nackmusklerna också behandla ryggsmärta. Metoderna är väldigt olika. Sitt till exempel upprätt och titta framåt. Luta sedan huvudet åt sidan och linda armarna över huvudet så att de nuddar dina öron. När du lutar huvudet, håll blicken framåt.

Sträck åt höger och vänster om halsen i 20-30 sekunder. Du kan upprepa denna rörelse fyra gånger. Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan om de rätta sträckorna för att behandla nacksmärtor.

3. Var försiktig när du sover

Om du har ont i nacken kan du inte låta bli att vara uppmärksam på din sovställning. Sov på rygg (ryggliggande), istället för att vila på mage (mage). Eftersom den liggande ställningen kan vrida huvudet eller nacken i timmar. Att sova på magen kan dessutom påverka ländryggen. Tja, detta är vad som kan utlösa ryggsmärta.

Läs också: Akta dig för spänningshuvudvärk som attackerar när som helst

4. Halskompress

Att komprimera nacken kan vara ett ganska enkelt sätt att lindra ryggsmärta. En tillfällig domningskänsla när du applicerar is eller en kall trasa på nacken kan hjälpa till att minska smärtan. Att komprimera nacken förväntas göra den nacke som känns stel igen mer avslappnad.

5. Pensla med balsam

Balsam kan vara ett alternativ för att lindra smärta eller smärta i nacken. Känslan av varm eller varm balsam kan minska smärta eller muskelömhet i nacken. Vissa balsam innehåller smärtstillande egenskaper. Denna egenskap kan lindra smärta eller smärta. Dessutom innehåller vissa balsamer ingredienser som kan bidra till att förbättra blodcirkulationen.

6. Välj rätt kudde

Använd aldrig en kudde som är för hård och hög. Detta tillstånd kan förvandla nacken till ett ben, vilket gör nacksmärta värre. Alternativt välj rätt kudde, som t.ex minnesskum som kan följa konturerna av nacke och huvud.

7. Massera nacken

Förutom de fyra metoderna ovan kan en försiktig massage av nacken också hjälpa till att lindra nacksmärtor. Massage förväntas göra nackmusklerna mer avslappnade. För att göra massagen bekvämare kan vi verkligen använda eteriska oljor för att göra musklerna mer avslappnade.

Läs också: 5 sjukdomar kända på grund av knöl i nacken

8. Droger

Mediciner kan också hjälpa mot nacksmärtor. Om nacksmärtan är outhärdlig kan läkaren ordinera muskelavslappnande medel och tricykliska antidepressiva medel.

Om sätten att lindra nacksmärta ovan inte har någon betydande inverkan, kontakta en läkare omedelbart för att få rätt behandling. Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal, kan du chatta med expertläkare när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda nernu på App Store och Google Play!

Referens:
US National Library of Medicine - National Institutes of Health. Åtkomst 2020. Cervical Syndrome – The Effectiveness of Physical Therapy Interventions.
Healthline. Åtkomst 2020. Nacksmärta: möjliga orsaker och hur man behandlar det.
Cleveland Clinic. Åtkomst 2020. Health Essentials. Har du en stel nacke? Prova dessa enkla lösningar.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found