Jakarta – Kramper är sammandragningar i musklerna som kan uppstå plötsligt och orsaka smärta. Detta tillstånd kan pågå i några sekunder, minuter eller timmar, beroende på hur länge muskeln drar ihop sig. Förutom fötterna är händerna de kroppsdelar som ofta upplever kramper. Ta reda på orsakerna och tipsen för att övervinna handkramper här, kom igen.
Orsaker till handkramper
Genom att känna till orsaken kan du minimera risken för kramper i händerna i framtiden. Vad är orsakerna till handkramper?
Läs också: Kramper under sömnen, vad orsakar det?
1. Uttorkning
Uttorkning kan utlösa muskelkramper. För när kroppen saknar vätska kan kroppens celler inte koordinera sig ordentligt, vilket orsakar en störning i elektrolytbalansen som reglerar muskelkontraktionen. Som ett resultat blir muskelsammandragningar osynkroniserade och orsakar muskelkramper, inklusive i händerna.
2. Cirkulationen av kroppen är inte jämn
Detta tillstånd uppstår när kroppen inte har tillräckligt med blodintag. Som ett resultat, blodcirkulationen inte är jämn kommer att hämma cellernas arbete för att få celler att dö. Ett av symtomen är muskelkramper, inklusive i händer, armar och ben.
3. Lågt magnesiumintag
Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna för kroppen. Detta mineral spelar en roll i mer än 300 biologiska processer som sker i kroppen, inklusive matsmältningssystemet, kommunikation mellan nervceller och muskelrörelser. Om intaget av magnesium i kroppen är tillräckligt kan detta mineral hjälpa till att bibehålla styrkan och slappna av i kroppens muskler. Om inte tillräckligt kan lågt intag av magnesium orsaka kramper i händerna.
4. Vissa medicinska tillstånd
Flera medicinska tillstånd kan utlösa handkramper, inklusive:
- Karpaltunnelsyndrom (CTS), är ett tillstånd som gör att fingrarna upplever en stickande känsla, smärta eller domningar.
- Reumatoid artrit (RA) eller artrit är en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i lederna. Detta tillstånd kännetecknas av kramper i händer, fötter, knän och andra kroppsdelar.
- Stel hand syndrom eller stel hand syndrom är en diabeteskomplikation som kännetecknas av förtjockade och vaxartade händer som gör det svårt att röra sig.
Hur man övervinner handkramper
Här är några sätt som kan göras för att övervinna handkramper:
- resten några minuter tills krampen avtar.
- Massage på den trånga delen av handen för att slappna av i musklerna. Detta görs för att sträcka ut musklerna i fingrarna och öka flexibiliteten i musklerna i händerna.
- Drick mer vatten, minst 8 glas om dagen eller anpassat efter kroppens behov.
- Ät magnesiumrik mat. Du kan få detta mineral genom att äta avokado, bananer, nötter, lax, mörkgröna bladgrönsaker (som spenat, broccoli och senapsgrönsaker), såväl som mjölk och dess bearbetade produkter. Helst är det rekommenderade intaget av magnesium för personer över 19 år 320-350 milligram.
- Använd medicin smärtlindring eller smärtlindring om krampen inte avtar direkt.
Om tipsen ovan inte har lyckats hantera de kramper du känner måste du omedelbart tala med din läkare. Nu kan du dra nytta av funktionerna Kontakta läkare i app för att få råd från en betrodd läkare om att hantera kramp i händerna. Tillräckligt ladda nerAnsökan på App Store och Google Play, fråga sedan läkaren när som helst och var som helst via Chatt och Röst/videosamtal. Så låt oss använda appen just nu!
