Inse fördelarna med olivolja för kroppens hälsa

, Jakarta - Du har säkert hört förslaget att ersätta vanlig matolja med olivolja eftersom det är hälsosammare, eller hur? Ja, hela den här tiden olivolja eller olivolja den anses vara en hälsosam olja och har en mängd fördelar. Men vilka är fördelarna med olivolja för hälsan?

Olivolja är en olja gjord från utvinning av oliver, som innehåller fettsyrorna omega 6 och omega 3. Den fettsyra som förekommer i olivolja är dock oljesyra som är mycket bra för kroppen, och har länge ansetts minska inflammation.

Läs också: 4 fördelar med olivolja för ansiktet

Fördelar med olivolja för kroppens hälsa

Jämfört med palmolja tenderar halten av omättade fettsyror i olivolja att vara högre, så det kan sägas vara bättre för kroppen. Mer specifikt, här är några av hälsofördelarna med olivolja:

1. Sänker kolesterolet

En av de viktigaste fördelarna med att konsumera olivolja är att sänka kolesterolet i blodet. Detta beror på att olivolja innehåller en blandning av antioxidanter som kan sänka det onda kolesterolet (LDL), samtidigt som det bibehåller det goda kolesterolet (HDL) i kroppen.

2. Minskar risken för hjärtsjukdomar

Innehållet av polyfenoler i olivolja kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och till och med förhindra hjärtinfarkt. Det betyder dock inte att intag av mycket olivolja kan göra dig fri från hjärtsjukdomar, ja.

Du måste fortfarande balansera det genom att ha en hälsosam kost, träna regelbundet, få tillräckligt med vila och undvika stress. Glöm inte att också ta vitaminer och kosttillskott för att stärka din immunitet. Om lagret börjar ta slut, köp det bara i en hälsobutik . Du behöver inte bry dig om att lämna huset, du behöver bara beställa den på , så kommer beställningen att levereras direkt hem till dig.

Läs också: 4 fördelar med kokosnötsolja för hår

3. Kontrollera blodtrycket

Att konsumera olivolja regelbundet varje dag hjälper till att kontrollera blodtrycket. Det är därför denna olja är mycket bra för konsumtion av personer med högt blodtryck som vill kontrollera blodtrycket. Kontrollerat blodtryck kan minska risken för olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar.

4. Förebygger cancer

Kombinationen av en hälsosam kost genom att öka intaget av olivolja kan öka antioxidantnivåerna i kroppen. Tänk på att antioxidanter kan hjälpa till att avvärja fria radikaler, vilket också kan ha en god inverkan på förebyggande av cancer. Det behövs dock ytterligare forskning i detta avseende.

5. Förhindra fetma

Fortfarande en fråga om antioxidanter, det höga antioxidantinnehållet i olivolja kan hjälpa bearbetningen av fett i kroppen. Detta kommer säkerligen att ha en bra inverkan på att behålla vikten och förebygga fetma. Speciellt om det är balanserat med en hälsosam kost och regelbunden motion.

Typer och tips för att välja olivolja

Baserat på extraktionsprocessen och surhetsnivåer grupperas olivolja i flera typer, nämligen:

Extra virgin olivolja . Är den bästa typen av olivolja, som utvinns direkt från oliver med endast 1 press. Så, extra virgin olivolja erhållen från den första pressningen av oliver. Surheten i denna typ av olivolja är bara 1 procent.
Jungfruolivolja. Denna typ av olivolja erhålls också från den första pressningen av oliver. Skillnaden är att syrahalten är cirka 3 procent.
Fino . Denna typ av olivolja erhålls från en blandning av kallpressad och jungfruolivolja .
Ren. Är en typ av olivolja som erhålls från en kombination av jungfruolja som har bearbetats och extra jungfruolja.
Ljus. Denna typ av olivolja har genomgått en filtreringsprocess som resulterar i att färgen på olivoljan påverkas.
Läs också: Dessa är 3 fördelar med sesamolja för hälsan

Dessutom, för att säkerställa kvaliteten på olivolja, kan du prova det genom att svälja några matskedar olivolja. Högkvalitativ olivolja ger en lätt kryddig smak på tungan när den smakas. Vid användning, olivolja (förutom kallpressad ) kan användas för stekning och bakning. Det är dock bättre att använda olivolja direkt på mat, som att lägga till den i grönsaker som när du gör sallader. Eftersom polyfenolhalten i olivolja kan skadas om den värms upp i för hög temperatur.