"Kreatinin är ett inre avfallsämne som produceras av muskelvävnad, som bearbetas av njurarna och utsöndras genom urinen. När kreatininnivåerna är höga kan det uppstå problem med njurarna. Därför är det viktigt att veta vad som är orsakerna till ökade kreatininnivåer i blodet."
Jakarta – När du rör på dig eller gör aktiviteter producerar muskelvävnad ett avfallsämne i blodet, som kallas kreatinin. Kreatininnivåerna i kroppen regleras av njurarna. Det är därför när kreatinin är högt kan det uppstå problem med njurfunktionen.
Undersökning av kreatininnivåer görs också ofta som ett sätt att fastställa njurfunktionen. Under normala förhållanden filtreras kreatinin i blodet av njurarna och utsöndras i urinen. Men om det finns störningar i njurarna kan kreatinin inte filtreras ordentligt och nivåerna ökar.
Läs också: 10 saker som orsakar akut njursvikt
Saker som orsakar högt kreatinin
Normalt är kreatininnivåerna i en vuxens kropp runt 0,6-1,2 mg/dL hos män och 0,5-1,1 mg/dL hos kvinnor. Kreatininnivåerna kan vara något förhöjda hos unga vuxna eller de med mycket muskelvävnad, såsom idrottare.
Men under vissa tillstånd kan höga kreatininnivåer också orsakas av flera problem som:
- Har njurproblem, såsom njursvikt, njursten och njurinfektioner.
- Upplever uttorkning.
- Har rabdomyolys.
- Har högt blodtryck.
- Har diabetes.
- Upplever biverkningar av vissa mediciner, såsom antibiotika, magsyrasänkande läkemedel och diuretika.
- Har en vana att konsumera stora mängder kött.
Läs också: När bör du få njursten kontrollerad av en läkare?
Tips för att sänka kreatininnivåerna naturligt
Kreatinin är faktiskt en avfallsprodukt, så det måste utsöndras i urinen. När kreatininnivåerna är höga och fortsätter att ackumuleras är det inte omöjligt om risken för hälsoproblem kan lura.
Det finns flera naturliga sätt som kan göras för att minska höga kreatininnivåer, nämligen:
1. Drick tillräckligt med vatten
Som förklarats tidigare är en av orsakerna till högt kreatinin uttorkning. Så, förutom att orsaka yrsel och svaghet, kan uttorkning också öka kreatininnivåerna i kroppen.
Därför bör du undvika det så mycket som möjligt, genom att dricka tillräckligt med vatten så att kroppen är ordentligt återfuktad.
2. Träna inte för mycket
Träning är en del av en rekommenderad hälsosam livsstil. Det kan också sänka kreatininet i kroppen. Du bör dock undvika att göra överdriven ansträngande träning, eftersom det kan öka kreatininnivåerna, som svar på muskelskador under träning.
3. Undvik överdrivet proteinintag
Även om kroppen behöver, kan överdrivet proteinintag också vara dåligt. Som förklarats tidigare är en av orsakerna till högt kreatinin vanan att äta stora mängder kött. Så du bör fortfarande begränsa konsumtionen av proteinmat som rött kött, även om det är bra för hälsan.
Läs också: Behöver jag opereras för att behandla njursten?
4. Konsumtion av fibrösa livsmedel
Att äta fibrös mat som grönsaker och frukt kan också vara ett sätt att sänka högt kreatinin i blodet. Även om ytterligare forskning behövs i denna fråga, är det fortfarande hälsosamt att äta grönsaker och frukt eftersom de innehåller många vitaminer och mineraler som kroppen behöver.
5. Minska natriumintaget
Natrium- eller saltkonsumtion bör också begränsas, särskilt när kreatininnivåerna är höga. Detta beror på att livsmedel som innehåller mycket natrium kan orsaka högt blodtryck och vätskeretention, vilket indirekt ökar kreatininnivåerna.
Det är en liten diskussion om orsakerna till högt kreatinin och tips för att minska det. Fortsätt att tillämpa en hälsosam livsstil för att undvika risken för sjukdomar. När du är sjuk, använd appen att prata med läkaren och köpa den utskrivna medicinen, ja.
