Hälsa

Fakta om sömnparalys du behöver veta

Jakarta – Har du någonsin känt dig "förlamad" när du sover? Redan i ett medvetet tillstånd men kroppen stel, stram över bröstet och kan inte öppna ögonen? Om så är fallet, upplever du sömnförlamning.

Faktum är att detta fenomen kan förklaras medicinskt. Men på grund av bristen på information antar många att fenomenet sömnförlamning som en mystisk sak, aka på grund av "överlappningen" av andar. Det är okej, för det är dags sömnförlamning När detta händer kommer vissa människor att hallucinera som om de ser en svart skugga framför sig, även om den inte riktigt finns där. Så varför sömnförlamning hända? Vad ska man göra när man upplever sömnförlamning? Kolla in förklaringen av fakta sömnförlamning nedan, kom igen!

Orsaker till sömnförlamning

För dig som tror att sömnförlamning uppstår på grund av "överväldigande" av andar behöver du inte vara rädd längre eftersom orsaken till sömnförlamning redan kan förklaras medicinskt. Det har flera studier konstaterat sömnförlamning Det kan uppstå på grund av sömnbrist, oregelbundna sömnmönster, sovställning, sömnlöshet, familjehistoria och psykologisk stress som stress, ångest och depression.

Sömnparalysprocess

När du sover går din kropp in i en alternerande fas mellan NREM-sömn ( icke-snabba ögonrörelser ) och REM-sömn ( snabba ögonrörelser ). Under NREM-sömnfasen kommer din kropp att vara väldigt avslappnad eftersom den håller på att återhämta sig. Efter att NREM-sömnfasen avslutats kommer sömnprocessen att växla till REM-sömnfasen. Det är i denna fas av REM-sömnen som drömmar uppstår och kroppens muskler "stängs av". Tja, du kommer att uppleva sömnförlamning om du vaknar innan REM-sömnfasen är över. Som ett resultat är hjärnan inte redo att skicka en uppvaknande signal, så kroppen är fortfarande konditionerad till halvsömn och halvvaken. Det är därför du kommer att känna dig stel, svår att andas, oförmögen att tala när du upplever sömnförlamning.

Vad ska man då göra när sömnförlamning inträffar?

Naturligtvis kan du inte få panik. Eftersom en studie publicerad i tidskriften Klinisk psykologisk vetenskap nämnde att känslan av panik när sömnförlamning händer det kommer det att göra en person ännu mer deprimerad. Faktum är att om man tänker på det sömnförlamning vad du upplever på grund av "överlappning" av andar, detta kan få saker att hända sömnförlamning som en upprörande och traumatisk upplevelse. Så vad kan göras? Först kan du ta ett djupt andetag och tvinga ut det. Och för det andra kan du också röra tipsen på dina fingrar/tårna för att hjälpa dig att hålla dig vaken och avskild från sömnförlamning.

Jo, därför att sömnförlamning är en del av sömnens rudimentära fas, kommer detta fenomen att upphöra med tiden. Men du kan göra något för att förhindra att detta händer sömnförlamning , nämligen genom att få tillräckligt med sömn, sova i en bekväm ställning, undvika att äta före sänggåendet, undvika att röka och dricka alkohol och träna regelbundet.

Däremot om tillståndet sömnförlamning kvarstår måste du prata med en läkare. För att prata med en läkare kan du dra nytta av funktionerna Kontakta läkare i app . Du kan kontakta läkaren när som helst och var som helst via Röst/videosamtal och Chatt .

Genom appen Du kan också köpa mediciner, vitaminer och andra hälsoprodukter som du behöver. Du behöver bara beställa via applikationen , och din beställning kommer att levereras inom en timme. Om du är nyfiken på kolesterolnivåer, blodsockernivåer och annat kan du också kolla igenom applikationen . Det är lätt! Du väljer bara Servicelab som finns i ansökan , ange sedan datum och plats för undersökningen, så kommer labbpersonalen för att träffa dig vid utsatt tid. Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found