”Äldre är en av de grupper som är benägna att drabbas av gikt. Därför är det viktigt för äldre att behålla normala urinsyranivåer för att undvika denna plågsamma sjukdom. Förutom att ta medicin kan kost- och livsstilsförändringar också hjälpa till att kontrollera gikt."
, Jakarta – Gikt är en vanlig och smärtsam typ av artrit. När kroppen har höga urinsyranivåer kan vassa kristaller bildas i stortån eller andra ledområden och orsaka svår smärta, svullnad och stelhet i lederna.
Äldre människor är en av de grupper som är benägna att drabbas av gikt, särskilt kvinnor som har gått igenom klimakteriet. Sjukdomsangreppet kan givetvis vara mycket smärtsamt och försvagande för äldre.
Därför är det viktigt för äldre att behålla normala urinsyranivåer för att undvika gikt. Förutom att ta giktmedicin kan kost- och livsstilsförändringar också hjälpa till att sänka urinsyran. Läs mer om recensionen här.
Läs också: 5 typer av droger som är effektiva för att övervinna gikt
Normala urinsyranivåer hos äldre
Människokroppen producerar urinsyra när den bryter ner kemikalier som kallas puriner som finns i vissa livsmedel och drycker. Dessa vanliga slaggprodukter passerar vanligtvis genom dina njurar och ut ur kroppen när du kissar.
Men ibland producerar kroppen för mycket urinsyra, eller så kan njurarna inte bearbeta det ordentligt. Detta tillstånd gör att en person har höga urinsyranivåer eller hyperurikemi. Höga nivåer kan utlösa förekomsten av smärtsam gikt.
Normala urinsyranivåer varierar beroende på kön. Normala värden är 1,5 till 6,0 milligram/deciliter (mg/dL) för kvinnor och 2,5 till 7,0 mg/dL för män. Samtidigt är höga urinsyranivåer över 6 mg/dL för kvinnor och mer än 7 mg/dL för män.
Män löper tre gånger större risk att utveckla gikt än kvinnor, eftersom de har högre urinsyranivåer. Medan kvinnor tenderar att uppleva det efter klimakteriet. Hos äldre kan risken att ha höga urinsyranivåer orsakas av hälsotillstånd, såsom diabetes, högt blodtryck och njursjukdom.
Läs också: Giktsjukdom kan orsaka denna naturliga kropp
Hur man bibehåller normala nivåer
Om du har föräldrar som löper stor risk att utveckla gikt är det viktigt att hjälpa dem att hålla sina urinsyranivåer normala. Här är några sätt detta kan göras:
- Begränsa Purine Foods
Vissa livsmedel som innehåller mycket puriner är faktiskt hälsosamma. Så äldre behöver inte undvika purinmat helt och hållet, det är bara att deras konsumtion måste begränsas.
Följande är exempel på livsmedel som innehåller mycket puriner:
Mat med hög fetthalt, som t.ex bacon, mejeriprodukter och rött kött.
Inälvor, såsom nötlever, nötköttshjärna och kycklingtarm.
· Kött av vilda djur, såsom viltkött.
· Söt mat och dryck.
Skaldjur, såsom tonfisk, öring, sardiner, ansjovis, sill.
Överdriven alkoholkonsumtion, inklusive öl och sprit.
Medan livsmedel som innehåller måttliga puriner inkluderar:
· Delikött.
· De flesta andra kötträtter, inklusive skinka och nötkött.
· Fjäderfä.
· Räkor, ostron, hummer och krabba.
Läs också: Att äta för mycket Petai ökar giktrisken
- Välj mat med låg purinhalt
Istället för att äta högpurinmat, välj mat med lägre purinhalt så att urinsyranivåerna kan upprätthållas.
Här är några livsmedel som är låga i puriner:
Låg fetthalt och fettfria mejeriprodukter.
· Jordnötssmör och de flesta typer av nötter.
· Kaffe.
· Ris, bröd, potatis.
· De flesta frukter och grönsaker.
- Undvik att ta läkemedel som ökar urinsyran
Vissa mediciner kan öka urinsyran. Så sättet att hålla nivåerna normala är att undvika följande droger:
Diuretika, såsom furosemid och hydroklortiazid.
Läkemedel som hämmar immunförsvaret.
Lågdos aspirin.
Om dina föräldrar behöver ta dessa läkemedel, tala med din läkare om alternativa läkemedel som är säkra för urinsyranivåer.
- Håll en hälsosam vikt
Att vara överviktig kan öka urinsyranivåerna i blodet, å andra sidan kan en hälsosam vikt förhindra gikt. Du kan hjälpa föräldrar att bibehålla en hälsosam vikt långsamt och gradvis genom att uppmuntra föräldrar att vara mer aktiva, äta en balanserad kost och välja näringsrik mat.
- Ta vitamin C-tillskott
Förutom att kunna hjälpa till att upprätthålla uthålligheten, kan C-vitamintillskott också minska risken för gikt. Enligt en metaanalys från 2011 kan C-vitamin minska nivåerna av urinsyra i blodet avsevärt. Tja, du kan köpa C-vitamintillskott eller andra droger du behöver genom applikationen .
Det är så man håller urinsyra hos äldre. Kom igen, glöm inte ladda ner Ansökan nu också som en hjälpande vän för att bibehålla hälsan för dig och din familj.
