, Jakarta - Ketofastosis är en diet som kombinerar ketogen och fastos. Ketogen i sig är ett ätmönster som görs genom att äta mat som är låg i kolhydrater, hög i fett och måttlig i protein. Under tiden fastos eller fasta på ketos fastar i ett tillstånd av ketos. Inte längre görs bara för att gå ner i vikt, ketofastos har nu också blivit en livsstil som görs varje dag.
Förstå ketofastosdieten
Det bör förstås i förväg att på ketofastosdieten rekommenderas du att fasta i ett tillstånd av ketos, vilket är ett tillstånd som uppstår när du bara konsumerar en liten mängd kolhydrater eller till och med inga alls.
När kroppen inte har tillräckligt med kolhydrater för att förbränna energi, bränner den istället fett och producerar ämnen som kallas ketoner för energi. Så, när du är på en ketofastosdiet, kommer kroppen att bränna mer fett än en vanlig keto-diet.
Fasta sätt att uppnå ketos kan dock vara rätt eller fel. För att veta skillnaden kan korrekt fasteteknik förebygga komplikationer som potentiellt kan skada kroppen och lätt kan få dig att gå ner i vikt på kort tid.
Flera studier har visat att ketofastosdieten är säker att göra och kan leda till betydande viktminskning. Det är därför många människor bestämmer sig för att fortsätta följa denna diet som en livsstil för att behålla en ideal kroppsvikt.
Läs också: Faser i ketofastosdieten
Fördelarna med Ketofastosis Diet
Det finns många fördelar med ketofastos som kan erhållas om det görs på rätt sätt. Fasta som du gör kan ha många bra effekter på kroppen. Här är några av fördelarna med ketofastos som du kan få:
1. Minska kroppsfett
En av fördelarna med ketofastos är att minska fettet i kroppen, så att kroppsvikten minskar. Ketofastos görs genom att äta i 8 timmar, sedan fastar du 16 timmar om dagen. Denna metod kommer avsevärt att gå ner i vikt utan att räkna kalorier. Dessutom är denna metod dubbelt så effektiv när den åtföljs av hälsosam kost utan att konsumera skräpmat.
2. Stärker musklerna
Ketofastos kan stärka en persons muskler. Detta händer eftersom HGH-nivåer kommer att produceras mer om kroppen har låga fettnivåer. HGH-nivåer kommer att öka så mycket som 2 000 procent hos män och 1 300 procent hos kvinnor vars kroppsfettlager är lågt. HGH-nivåer har en viktig roll i muskeluppbyggnaden.
Läs också: Dessa är fakta om Mayo Diet för att göra dieten mer användbar
3. Saktar åldrandet
En person som gör ketofastos regelbundet kan bromsa åldrandet. Fasta kan öka produktionen av dina centrala celler. En persons kropp kommer att regenerera celler. Dessutom, någon som gör ketofastos, kommer hans kroppsceller att bli yngre. Bra centrala celler kommer att påverka hud, leder, sår och andra.
Typer av ketofastos
Det finns flera typer av ketofastos som du kan göra. Dessa typer är:
Fasta 16 timmar (16:8). I denna typ måste du fasta i 16 timmar och vid 8 timmar kan du äta allt du vill. Trots det rekommenderas det att äta något hälsosamt för att få en bra effekt. I denna typ rekommenderas det att inte äta middag samt frukost för maximal effekt.
Ät en gång om dagen. Du behöver bara äta stort på en dag, efter det fastar du igen till nästa dag.
Alternativ fasta. Du kommer att äta vad du vill på en hel dag som en semester. Nästa dag äter du inte alls. Detta kan vara en stor utmaning att göra. Se alltid till att du verkligen äter mycket, så att det inte blir något kaloriunderskott.
Läs också: Gå ner i vikt tillsammans, detta är skillnaden mellan keto- och paleodieten
Det är en liten diskussion om ketofastos. Om du har några frågor om denna diet, läkaren från redo att hjälpa till. Kommunikation med läkare kan göras enkelt genom Chatt eller Röst/videosamtal. Dessutom kan du även köpa medicin hos . Praktiskt taget utan att behöva lämna huset kommer din beställning att levereras till din destination inom en timme. Kom igen, ladda ner appen finns nu på App Store och Google Play!
