"Indonesien går in i den andra vågen av en pandemi. För att hantera detta finns det många sätt som kan göras för att upprätthålla en frisk kropp för att inte bli smittad av coronaviruset. Vad borde göras?"
, Jakarta – Pandemin är fortfarande inte över, även om det förutspås att Indonesien kommer in i den andra vågen eller andra vågen. En betydande ökning av ärenden till att registrera totalt 2 miljoner fall kräver bestämda åtgärder från regeringen. Dessutom måste du också skydda dig själv genom att veta några sätt att hålla dig frisk under en pandemi. Här är några sätt som skulle rekommenderas!
Hur man bibehåller hälsan under en pandemi
Inte bildat ännu flockimmunitet vilket gör att alla fortsätter att vara försiktiga med att smittas av coronaviruset. Anledningen är att distributionen av vacciner som fortfarande är begränsade måste betalas dyrt med det ökande antalet fall av covid-19. Många tror att detta orsakas av Lebaran-ögonblicket, och den långa semestern som gör att inte få människor drar nytta av detta ögonblick.
Läs också: 4 sätt att ta hand om mental hälsa under covid-19-pandemin
Under den andra vågen eller andra vågen Om detta händer måste du återanvända några sätt att upprätthålla hälsan under en pandemi. Det bästa sättet att göra detta är att stanna hemma så mycket som möjligt om allt arbete kan utföras utan ansikte mot ansikte. Om du verkligen behöver lämna huset är det bra att veta hur man tillämpar sätt att upprätthålla hälsan under en pandemi. Här är några sätt:
1. Implementera ett hälsosamt kostmönster
Det första sättet som behöver göras för att upprätthålla hälsan under en pandemi är att anta en hälsosam och balanserad kost. När du har en hälsosam kost hjälper du också din kropp att stärka ditt immunförsvar för att vara effektiv mot coronaviruset. Se till att inkludera mer frukt och grönsaker, hälsosamma fetter och protein i din dagliga kost.
2. Håll din kropp återfuktad
Du måste också se till att din kropp får tillräckligt med vatten för att hålla sig hydrerad. Detta görs för att undvika uttorkning, ett tillstånd som kan orsaka förstoppning och humörsvängningar. Dricksvatten tros också hjälpa immunförsvaret att hålla sig i form. Du kan också konsumera kaffe och te, men bara med måtta. Undvik sockerhaltiga drycker som är uppenbart ohälsosamma.
Om du upplever symtom relaterade till COVID-19 kan en beställning på en antigen- eller PCR-pinne beställas via appen . Nog med ladda ner Ansökan , kan du välja den tjänst du vill ha och den plats som ligger närmast ditt hem. Ladda ner appen nu!
Läs också: Riktlinjer för att hålla dig frisk för att undvika corona
3. Träna regelbundet
Träning kan ge fördelar, både fysiskt och psykiskt. Båda dessa kan givetvis påverka immunförsvaret i kroppen. Med bara en enkel träning hemma kan du skörda två fördelar i en aktivitet. Naturligtvis är detta effektivt som ett sätt att upprätthålla hälsan under en pandemi. Leta efter referensvideor för korta övningar som du kan göra varje morgon.
4. Få tillräckligt med sömn
När kroppen får tillräcklig vila kan många positiva saker kännas. För det första kan du hålla ditt immunförsvar som bäst för att bekämpa infektioner, som coronaviruset. Faktum är att det finns delar av kroppens immunsvar som bara uppstår under sömnen. Att få tillräckligt med sömn kan dessutom kontrollera stresskänslor och göra kroppen mer fokuserad på jobbet.
Läs också: I väntan på vaccination, så här tar du hand om din kropp
Tja, du vet nu några av sätten du kan hålla dig frisk under en pandemi. Se till att göra alla dessa saker regelbundet så att ditt immunförsvar håller sig i form, så att du kan undvika attacker från coronaviruset. Om du är utanför huset är det bättre att alltid tillämpa de hälsoprotokoll som har fastställts av regeringen.
