Hälsa

4 tecken som dyker upp i kroppen när du är stressad

”I grund och botten kan symtomen som ofta visar sig som tecken på stress variera från en person till en annan, beroende på orsaken och kroppens motstånd. Det finns dock några tecken som kan dyka upp på kroppen när någon är stressad. En av dem är känslomässiga förändringar som att vara lättirriterad och känna sig frustrerad.”

, Jakarta – Stress är en kroppsreaktion som uppstår under vissa förhållanden. Stress uppstår vanligtvis när en person möter ett hot, press eller något nytt. Detta tillstånd kan också uppstå på grund av situationer eller känslor av nervositet, hopplöshet, ilska eller när du känner dig väldigt upprymd. Så, vad är de tecken som visas när någon är stressad?

Läs också: Känn igen tecknen, det här är 4 enkla sätt att övervinna stress

När du upplever dessa situationer kommer kroppen att visa reaktioner och förändringar både fysiskt och mentalt. Detta sker naturligt och får kroppen att frigöra hormoner som kallas adrenalin och kortisol. Egentligen är denna reaktion en bra sak och kan vara ett tecken och hjälpa någon att komma ur problem. Men ändå ska man inte ta lätt på stressen som slår till.

Från känslomässiga förändringar till beteende

Alla kan uppleva stress, även barn. Stress är vanligtvis bara tillfällig och kommer att upphöra när orsaken är åtgärdad. Men under vissa tillstånd kan långvarig stress störa den fysiska hälsan och göra immunförsvaret svagare.

När immunförsvaret försvagas blir virus eller bakterier som orsakar sjukdom lättare att angripa. Stress som lämnas obehandlad kan få patienter att uppleva matsmältningsproblem och sömnstörningar på natten, aka sömnlöshet.

Läs också: Lindra stress med meditation

I grund och botten kan symtomen som ofta visar sig som tecken på stress variera från en person till en annan, beroende på orsaken och kroppens motstånd. Det finns fyra saker som kan förändras och vara ett tecken på kroppen när man upplever stress, nämligen:

1. Känslomässig förändring

Emotionella förändringar är ett av de vanligaste tecknen som uppstår hos personer med stress. Detta tillstånd gör att en person lätt blir irriterad, frustrerad och humörsvängningar lätt humörsvängningar . Människor som upplever stress har i allmänhet svårt att lugna sina sinnen, känner sig underlägsna, ensamma, förvirrade, undviker andra människor, har svårt att kontrollera sig själva och blir deprimerade.

2. Fysiska symtom

Förändringar i fysisk kondition kan också vara ett tecken på att någon upplever stress. Detta gör att en person lätt känner sig svag, yr, migrän, matsmältningsbesvär, muskelsmärtor och hjärtklappning. Stress kännetecknas också ofta av sömnsvårigheter på natten, skakar i kroppen, fötterna känns kalla och svettiga, muntorrhet, svårigheter att svälja och minskad sexlust.

3. Kognitiv förändring

Förutom fysiska egenskaper kan stress också få en person att uppleva kognitiva förändringar. Detta tillstånd gör att en person ofta glömmer, svår att fokusera, alltid tänka negativt, pessimistiskt och ofta fattar dåliga beslut.

4. Beteendeförändring

I svåra nivåer kan känslan av depression och stress göra att en person upplever beteendeförändringar. Detta tillstånd orsakar minskad aptit, fokuserar inte och undviker ofta ansvar, är ofta nervös, irriterad och söker "ventilation" till exempel genom att konsumera alkoholhaltiga drycker och röka.

Underskatta inte stressen som varar under lång tid än mindre dyker upp upprepade gånger. Om det händer, kolla omedelbart med en läkare eller psykiater för att hantera stress. Undersökning behövs för att ta reda på exakt vad som gör att stresssymptom dyker upp och förhindra oönskade komplikationer.

Enkla sätt att övervinna stress

När du upplever stress finns det faktiskt flera sätt du kan göra för att hantera den. Till exempel som att prata om problemet som är orsaken med personerna närmast dig. Du kanske kan få en lösning på problemet du står inför när du berättar för den som står dig närmast.

Att berätta alla klagomål kan också ge en känsla av tröst och lättnad. Att hantera stress kan också göras genom att tillämpa en hälsosam livsstil, såsom regelbunden motion. När du tränar frigör din kropp endorfiner, vilket kan förbättra ditt humör.

Bortsett från det kan du också försöka få tid till mig tid genom att göra roliga saker. Till exempel göra en hobby du gillar, åka på semester eller göra något positivt som meditation.

Läs också: Ofta anses det samma, detta är skillnaden mellan en psykolog och en psykiater

Om stressen inte förbättras kan du även berätta för en psykolog om problemet du står inför på ansökan . Njut av bekvämligheten med att kontakta en psykolog genom funktionerna chatt/videosamtal direkt. Senare kommer en betrodd psykolog att ge de bästa råden angående problemet som orsakar stress. Kom igen , ladda ner Ansökan nu!

Referens:

Cleveland Clinic. Tillträde 2021. Stress

Mayo Clinic. Tillgänglig 2021. Stresshantering

Healthline. Åtkom 2021. Känslomässiga tecken på för mycket stress

Healthline. Åtkomst 2021. 16 enkla sätt att lindra stress och ångest.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found