Hälsa

Vad är den normala hjärtfrekvensen baserat på ålder?

, Jakarta - Hjärtfrekvens är frekvensen av en persons hjärtslag per minut. Normal hjärtfrekvens varierar från person till person, men det normala intervallet för vuxna är 60 till 100 slag per minut. Normal hjärtfrekvens beror dock på individen, ålder, kroppsstorlek, hjärttillstånd, aktivitet hos en person, användning av vissa mediciner och till och med lufttemperatur.

Å andra sidan påverkas även hjärtfrekvensen av känslor. Till exempel, när någon är upprymd eller rädd kan öka hjärtfrekvensen. Det viktigaste är att ha en vältränad kropp och lägre puls, genom att få hjärtmuskeln att arbeta mer effektivt.

Läs också : Arytmier kan utlösa hjärtsvikt



Normal puls efter ålder

Det är viktigt att identifiera om din puls ligger inom det normala intervallet. Om det finns en sjukdom eller skada som försvagar hjärtat kommer den andra personen inte att få tillräckligt med blod för att fungera normalt. Tänk på att hjärtfrekvensen saktar ner när en person går från barndom till tonåren. Kontrollera här.

Den normala vilopulsen för vuxna, inklusive äldre vuxna, är mellan 50 och 100 slag per minut (bpm). Under tiden kan högtränade idrottare ha en vilopuls under 60 slag/min, ibland så hög som 40 slag/min.

En bra puls är olika för varje person, och beror på ålder och vilken typ av fysiskt arbete som utförs. Här är en ungefärlig puls i åldersintervallet (slag per minut eller slag per minut):

  • Nyfödd: 100 - 160 bpm
  • 0-5 månader: 90 - 150 bpm
  • 6-12 månader: 80 - 140 bpm
  • 1-3 år: 80 - 130 bpm
  • 3-4 år: 80 - 120 bpm
  • 6-10 år: 70 - 110 bpm
  • 11-14 år: 60 - 105 bpm
  • 15 år och äldre: 60 - 100 bpm

Tänk på att en puls lägre än 60 per minut inte nödvändigtvis är onormal. Om du är en idrottare eller någon som gör måttlig till kraftig fysisk aktivitet kan din puls vara mellan 40 och 60 per minut.

Läs också: Kan arytmier orsaka plötslig död?

Hur mäter man hjärtfrekvensen?

Att mäta din puls är faktiskt lika enkelt som att kontrollera din puls. Du kan hitta en puls på din handled eller nacke. Försök att mäta den radiella pulsen, känt på sidan av handleden, precis under tumsidan av din hand.

För att mäta din puls, tryck försiktigt spetsarna på pekfingret och långfingret över venerna i handleden. Se till att inte använda tummen, eftersom din tumme har sin egen puls och kan göra att du räknar fel. Räkna takterna som kändes under en hel minut.

Du kan också räkna din puls i 30 sekunder och multiplicera med två, eller räkna i 10 sekunder och multiplicera med sex. Alternativt kan du använda en pulsmätare som bestämmer din puls automatiskt. Du kan programmera den för att veta när du är över eller under ditt målpulsintervall.

Läs också: 5 typer av sjukdomar relaterade till hjärtat

Bibehåll normal hjärtfrekvens

En hälsosam puls är mycket viktig för att skydda hjärthälsa. Det finns flera steg du kan vidta för att skydda hjärthälsa, nämligen:

  • Hantera stress väl.
  • Undvik tobaks- eller rökvanor.
  • Gå ner i övervikt.

Att upprätthålla en normal puls är ett av de enklaste sätten att skydda hjärtat. Om det finns misstänkta symtom i hjärtat, kontakta omedelbart läkare via applikationen . Kom igen, ladda ner Ansökan just nu!

Referens:
Medicinska nyheter idag. Tillträde 2021. Vad ska min puls vara?
Healthline. Tillträde 2021. Vilken är din idealiska puls?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found