, Jakarta – Känner du dig överväldigad av problemen som kommer och går i ditt liv? Eller har du någonsin upplevt ett trauma som fortfarande stör dig än i dag? Om så är fallet, kanske det är rätt tillfälle att få psykoterapi.
Enligt National Institute of Mental Health upplever mer än en fjärdedel av vuxna i USA depression, ångest eller andra psykiska störningar under ett givet år. Andra behöver hjälp med att hantera en allvarlig sjukdom, gå ner i vikt eller sluta röka. Andra kämpar för att klara av relationsproblem, förlust av jobb, dödsfall av en älskad, stress, missbruk eller andra problem.
Dessa problem gör ofta människor som upplever dem överväldigade och nere. Det är vid sådana här tillfällen som hjälp av psykoterapi behövs för att en persons psykiska hälsa ska bibehållas.
Läs också: Ignorera inte, 8 fysiska tecken på depression
Vad är psykoterapi?
Psykoterapi eller samtalsterapi är ett sätt att hjälpa människor som upplever olika psykiska sjukdomar och känslomässiga svårigheter. Psykoterapi kan hjälpa till att lindra eller kontrollera besvärande symtom, så att personen kan fungera bättre och kan förbättra sitt välbefinnande och återhämtning.
Problem som psykoterapi kan hjälpa till med är bland annat svårigheter att klara av det dagliga livet, effekterna av trauma, medicinsk sjukdom eller förlust, såsom döden av en närstående, och vissa psykiska störningar, såsom depression eller ångest.
Läs också: Behöver veta, detta är effekten av skilsmässa på hälsan
I psykoterapi tillämpar psykologer vetenskapligt validerade procedurer för att hjälpa en person att utveckla hälsosammare och effektivare vanor. Det finns flera metoder för psykoterapi, inklusive kognitiv beteende, interpersonell och andra typer av samtalsterapi som hjälper människor att hantera sina problem. Psykoterapi kan också göras i kombination med mediciner eller andra terapier.
Psykoterapi är en samarbetsbehandling som bygger på relationen mellan en person och en psykolog. Av denna anledning ger psykoterapi en stödjande miljö som gör att du kan prata öppet med någon som är objektiv, neutral och icke-dömande. Du och psykologen kommer att arbeta tillsammans för att identifiera och förändra de tankemönster och beteenden som hindrar dig från att må som bäst.
När psykoterapin är över kommer du inte bara att lösa problem, utan också lära dig nya färdigheter så att du väl kan hantera alla utmaningar som kan dyka upp i framtiden.
När ska man få psykoterapi?
Här är tecken på att du kan ha nytta av psykoterapi:
Du känner hjälplös och långvarig sorg.
Problemet du står inför verkar inte förbättras trots ansträngningar och hjälp från familj och vänner.
Du har svårt att koncentrera dig på jobbet eller andra dagliga aktiviteter.
Du oroar dig för mycket, är ständigt på kanten och föreställer dig dåliga saker som händer.
Ditt beteende börjar skada dig själv eller andra, som att dricka för mycket, använda droger eller vara aggressiv.
På grund av de många missuppfattningarna om psykoterapi kan du vara ovillig att prova det. Eller även om du redan vet fördelarna med psykoterapi, kan du känna dig nervös över att prova själv. Men att släppa den nervositeten och gå till en psykolog är värt ansträngningen för att leva ett lyckligare, hälsosammare och mer produktivt liv.
Läs också: Hur mycket psykoterapi behövs hos narcissister?
Om du upplever komplicerade problem som stör din mentala hälsa, tveka inte att använda applikationen . Du kan prata med en psykolog genom Video/röstsamtal och Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
