Lär dig näringsinnehållet i bananhorn

"Om du är ett fan av bearbetade bananer, bör du konsumera denna frukt oftare. Anledningen är att det finns massor av näringsämnen som du kan få från denna frukt. Du kan också bearbeta denna typ av banan till utsökt mat, som stekta bananer, kompott, ångade bananer, till banankakor."

, Jakarta – Är du en av älskare av bearbetade bananer? I Indonesien är hornbananer verkligen en av de mest välkända typerna av bananer. Inte bara läcker, den är också mycket hög i hälsofördelar, som att öka uthålligheten för att underhålla matsmältningskanalen.

Hornbananer är också mycket rikligt förekommande i tropiska länder, som Indonesien. Denna banan har också en egenskap, som är att den har en mindre söt smak och en tätare konsistens. Därför finns det en hel del bearbetade bananer, såsom stekta bananer, ångade bananer, banankompotter eller banankakor.

Läs också: Fördelar med Kepok-bananer för hälsan som är sällan kända

Näringsinnehåll i bananhorn

I 100 gram bananer visar det sig att du kan få i dig 120 till 150 kalorier. Dessutom finns det flera andra näringsämnen som du kommer att få i dig, såsom:

30 gram kolhydrater.
1,3–1,5 gram protein.
0,2–0,3 gram fett.
2 gram fiber.
450 milligram kalium.
35–40 milligram magnesium.
0,5 milligram järn.
30 milligram fosfor.
20 milligram C-vitamin.
60 mikrogram A-vitamin.

Hornbananer innehåller också en mängd andra näringsämnen, såsom selen, zink, B-vitaminer, vitamin K, samt antioxidantföreningar, såsom flavonoider, lutein och karoten.

Läs också: Anledningar till varför bananer är säkra för personer med GERD

Fördelar med bananhorn för hälsan

Om du vill få maximal nytta är det bättre att bearbeta bananer genom att koka. Tja, här är några av fördelarna med hornbananer som du måste känna till:

Upprätthåll hjärthälsa

Bananer innehåller i princip viktiga komponenter för att upprätthålla hjärthälsa. Dessa näringsämnen inkluderar kalium, magnesium, fibrer, folat och vitamin C. Dessutom tros bananer också hjälpa till att sänka blodtrycket, och människor som äter mycket kalium har upp till 27 procent lägre risk för hjärtsjukdomar.

Smidig matsmältning

Bananer är en frukt som är rik på fibrer, så den kan lita på för att upprätthålla maghälsa. Dessutom kan pektininnehållet i bananer också bibehålla blodsockernivån efter att ha ätit och minska aptiten genom att bromsa tömningen i magen.

Minska risken för blodcancer

Bananhorn innehåller även lektiner, som är proteiner i bananer som kan hindra leukemiceller från att växa. Detta lektin har en viktig roll som en antioxidant som hjälper kroppen att bekämpa cancerframkallande fria radikaler. Baserat på andra studier tros konsumtion av bananer också minska risken för blodcancer eller leukemi.

Gå ner i vikt

Bananhorn kan också vara ett hälsosamt livsmedel som passar om du planerar att gå ner i vikt. Detta beror på att bananer i allmänhet innehåller väldigt få kalorier, bara cirka 100 kalorier. Bananer innehåller dock mycket näringsämnen och gör att du snabbt känner dig mätt. Även omogna bananer innehåller också resistent stärkelse som kan minska aptiten.

Men om du känner att det inte räcker med att äta bara bananer för att stödja det viktminskningsprogram du kör, kan du också komma till en nutritionist på sjukhuset för att få hjälp med att planera en hälsosam kost. Du kan nu också boka tid hos en läkare på sjukhuset med hjälp av appen så det är lättare.

Läs också: 3 fördelar med att konsumera bananer under graviditeten

Sänka blodsockernivåerna

American Diabetes Association avslöjade att det höga fiberinnehållet i bananer också är fördelaktigt för att sänka blodsockernivån. Omogna bananer innehåller dessutom resistent stärkelse, som fungerar som lösliga fibrer och slipper matsmältningen. Pektin och resistent stärkelse kan dämpa blodsockernivåerna efter måltid och minska aptiten genom att bromsa magtömningen.