, Jakarta - Kroppen måste alltid få intag för att omvandla det till energi som används under aktiviteter. Ett av de viktigaste näringsämnena för kroppen är protein. Innehållet är användbart för att bibehålla friska muskler för att hålla sig energiska.
Protein är användbart för kroppen eftersom det innehåller essentiella aminosyror när det bryts ned. Allas kropp behöver essentiella aminosyror för att överleva. Du kan säkerställa intaget av dessa näringsämnen genom mat. Följande typer av livsmedel är källor till essentiella aminosyror!
Läs också: Dessa är fördelarna med essentiella aminosyror för kroppen
Matkällor av essentiella aminosyror
Protein som konsumeras genom maten innehåller essentiella aminosyror som kroppen behöver. Dessa näringsämnen är den minsta delen av proteinstrukturen. Essentiella aminosyror är ämnen som tas upp av kroppen efter att ha bryts ner från protein och deras funktioner är livsviktiga för kroppen.
Kroppen behöver 20 aminosyror. Totalt 9 essentiella aminosyror erhålls från mat för att bibehålla hälsa och kroppsfunktion. Samtidigt produceras de andra 11 aminosyrorna av kroppen så att de inte behöver erhållas genom mat.
Aminosyror är användbara för att bygga muskler, orsaka kemiska reaktioner i kroppen, förebygga sjukdomar och utföra andra funktioner. Brist på essentiella aminosyror orsakar nedsatt immunitet, matsmältningsproblem, depression, långsam tillväxt hos barn och andra hälsoproblem.
För det måste du möta dessa näringsämnen genom maten. Följande livsmedel kan konsumeras för att möta intaget av essentiella aminosyror, nämligen:
Ägg
En av de livsmedel som är rika på essentiella aminosyror är ägg. Denna mat är rik på proteinhalt i stora mängder, så det är bra för muskeltillväxt. Därför rekommenderas du att äta dessa livsmedel för att möta proteinnäring i kroppen.
Du kan säkerställa din dagliga matkonsumtion genom att diskutera med läkaren från . Tricket, du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone du! Dessutom kan du också köpa medicin utan att lämna huset genom applikationen.
Läs också: Fem stora fördelar med aminosyror du behöver veta
Magert kött
Ett annat livsmedel för att möta intaget av essentiella aminosyror i din kropp är magert kött. Dessa livsmedel säkerställer att du får i dig högt protein och alla essentiella aminosyror utan att tänka på ditt intag från andra livsmedel. Magert kött och rikt på detta innehåll finns i fågel.
Fisk
Källor till essentiella aminosyror som också är bra för hjärthälsa är alla typer av fisk. Dessutom finns det i lax ytterligare ingredienser, som fettsyror och Omega 3. Fisk är en typ av mat som är lätt att bearbeta och smakar gott och nyttigt.
Mjölk
Mjölk och dess derivat kan tillhandahålla alla essentiella aminosyranäringsämnen i kroppen. Dessutom innehåller drycken högt protein, och är rik på vitaminer och kalcium. Proteinet du får är bra för dina muskler och kalcium är bra för dina ben, så du får två fördelar i en drink.
Läs också: 4 matkällor för växtprotein som är bra för kroppen
Spannmål
Andra vegetabiliska livsmedel som ger tillräckligt med proteinintag i din kropp är fullkorn. Dessa livsmedel är rika på protein och innehåller alla essentiella aminosyror. Dessutom får du även fibrer, magnesium, B-vitaminer, järn, kalium, kalcium m.fl.
