, Jakarta – Vänskap är en av de mest värdefulla relationerna i livet. Genom att ha vänner kan du få det stöd som behövs för att hantera de problem som uppstår i livet. Vänskap är också en viktig faktor för att upprätthålla mental hälsa.
En studie från 2009 av Journal of the National Medical Association studerade 300 män och kvinnor på en hälsoklinik i Buffalo, New York. Studien fann att respondenter som hade lågt socialt stöd tenderade att uppleva psykiska störningar, såsom ångest och depression. Å andra sidan kan goda vänskaper ge många fördelar för mental hälsa. Här är recensionen.
Läs också: Det här är de dolda fördelarna med att skvallra med vänner
Fördelar med vänskap för mental hälsa
Inte bara följer med er för att ha roligt tillsammans i de bästa tiderna, goda nära vänner ger också stöd. Genom att ha vänner kommer du inte att känna dig ensam. Här är fördelarna med att ha nära vänner för mental hälsa:
1.Förhindra känslor av ensamhet
Ensamhetskänsla kan påverka både den fysiska och psykiska hälsan och allt fler känner sig ensamma nuförtiden. Tja, att ha några nära vänner kan hjälpa dig att undvika att känna dig ensam.
Om du känner dig ensam kan du hantera det genom att ventilera, skämta eller umgås med dem. Även om avstånd och andra faktorer kan hindra dig från att fysiskt träffa din bästa vän, kan vetskapen om att du har en vän hjälpa till att minska känslor av ensamhet.
2. Minska stress
Alla måste ha upplevt stress, både på låga och höga nivåer. Även om du till en början bara upplever lindrig stress, kan den med tiden byggas upp och bli överväldigande.
Du kan uppleva humörsymtom, såsom ångest, depression eller irritabilitet när du är stressad. Stress kan påverka den fysiska hälsan genom att försvaga immunförsvaret, orsaka sömnlöshet, matsmältningsproblem, hjärtproblem med mera.
Det finns dock goda nyheter. Att ha nära vänner kan hjälpa dig att hantera stress effektivt och minska risken för att uppleva vissa typer av stress.
3.Ge känslomässigt stöd
Känslomässigt stöd är en viktig fördel med att ha en bästa vän. Nära vänner kan stödja dig på många sätt, som att vara en bra lyssnare, hjälpa till att distrahera dig när du känner dig nere och upprörd, och att göra fina saker för dig.
4. Hjälper att utveckla dig själv
Om du vill göra positiva förändringar i ditt liv eller vill bryta en dålig vana, kan en nära vän hjälpa dig att behålla din beslutsamhet och påminna dig om att utöva hälsosammare vanor.
Läs också: Vikten av ett stödsystem för självutveckling
5. Ökar känslan av tillhörighet
Alla tycker om att veta att de är viktiga för andra. Det kan också få en person att känna att deras liv har ett syfte. Känslan av tillhörighet hamnar på tredje plats i Maslows behovshierarki, precis efter grundläggande behov (mat och tak över huvudet) och trygghetsbehov. Tja, att utveckla och bibehålla nära vänskap kan hjälpa till att skapa en känsla av tillhörighet.
6. Hjälper att övervinna trauma
Livet är inte alltid smidigt och fullt av lycka. Ibland kan du utan förvarning uppleva en traumatisk eller svår händelse som kan påverka ditt känslomässiga välbefinnande, såsom:
- Separation eller skilsmässa.
- En älskads död.
- Pandemisk.
- Ekonomiska problem och uppsägningar.
- Familjeproblem.
Någon av ovanstående utmaningar kan ha en betydande inverkan på din långsiktiga mentala hälsa. Men 2017 års forskning visar att när du har starka vänskaper kan du lättare hantera vad som än händer i livet.
Läs också: Så här stöder du vänner som har bipolär sjukdom
Tja, det är fördelen med att ha en nära vän för mental hälsa. När du är stressad, Du kan också vara en vän som hjälper till att upprätthålla mental hälsa, du vet. Prata bara med en psykolog kl genom Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Appen finns nu även på App Store och Google Play.
