Detta är den korrekta och effektiva OCD-dieten för nybörjare

Jakarta - Bland de många valen av metoder, OCD-dieten eller intermittent fasta är en som fortfarande är primadonnan än i dag. Trots kontroversen från olika partier är en diet som liknar denna fastemetod faktiskt säker och effektiv att göra, så länge den görs på rätt sätt.

Om det görs rätt kan OCD-dieten hjälpa dig att gå ner i vikt. Så, vad är det korrekta sättet att äta OCD? Finns det några steg som en nybörjare måste gå igenom som vill testa den här dietmetoden? Läs följande recensioner till slutet.

Läs också: Så här kan medelhavsdieten gå ner i vikt

Här är den korrekta OCD-dieten

Som sagt tidigare liknar OCD-dieten faktiskt fastemetoden. Det är bara ätfönstersystemet, vilket är hur lång tid man får äta. Ätfönstret i OCD-dieten behöver göras gradvis, så att kroppen kan anpassa sig.

Du kan börja med ett 8-timmars, 6-timmars, upp till 4-timmars matningsfönster. Mer specifikt beskriver följande en efter en vilka typer av ätfönster i OCD-dieten att välja mellan:

1. 8 timmars middagsfönster (16:8)

Om du fortfarande är nybörjare bör du börja OCD-dieten med detta ena ätfönster. Som namnet antyder tillåter ätfönstret på 8 timmar dig att äta 8 timmar om dagen, följt av fasta i 6 timmar, inom loppet av 24 timmar. Så under dessa 8 timmar är du fri att konsumera all mat och dryck, så länge du inte överdriver.

Sedan, efter att de 8 timmarna är slut, får du inte längre konsumera någon mat och dryck, förutom vatten. När du anger ett fasteschema och ätfönster bör du göra det regelbundet, åtminstone under en period av 2 veckor.

Till exempel, om du startar OCD-dieten klockan 07.00, kan du äta vilken mat och dryck som helst från 07.00 till 15.00. Sedan, efter klockan 15, måste du bara fasta genom att dricka vatten tills imorgon klockan 7.

Läs också: Secrets of Ideal Body Shape med blodtypsdiet

2. 6 timmars middagsfönster (18:6)

Efter två veckor med ett 8 timmars ätfönster måste du gå vidare till det andra steget, vilket är 6 timmars ätfönstret. I detta andra skede finns det små skillnader och ytterligare diettider. Du kan äta vilken mat som helst i 6 timmar. Sedan måste du fasta i 18 timmar.

Till exempel om du öppnar matsalsfönstret klockan 10.00. Under de kommande 6 timmarna, vilket är 16.00, borde du ha börjat fasta. Precis som föregående steg får du inte konsumera någon mat och dryck förutom vatten förrän klockan 10 nästa dag. Detta 6 timmars matfönster bör också göras i 2 veckor.

3. 4 timmars middagsfönster (20:4)

Efter att kroppen har känt sig kunna anpassa sig, eller efter två veckor efter att ha genomgått det andra steget, gå in i nästa steg i ätfönstret. Detta stadium kan startas med ett mycket litet ätfönster, som bara är 4 timmar på en dag.

Mönstret att äta och fasta skiljer sig inte mycket från steg ett och två. Skillnaden är bara vid tidpunkten för fastan och ätfönstret. I detta ganska tunga skede, om du tycker att det är svårt eller till och med ineffektivt att gå ner i vikt, kan du gå tillbaka och fortsätta i det andra steget.

Läs också: Färsk eller torkad frukt, vilken är högre i socker?

4,24 timmars matfönster

Detta är det svåraste av de fyra stadierna av OCD-dieten som beskrivits tidigare. I detta skede måste du fasta i 24 timmar. Det betyder dock inte att du inte kan äta alls, du vet. Du får fortfarande äta, men bara en gång om dagen.

Till exempel, om du börjar det här stadiet av OCD-dieten kl. 18.00, äter du först kl. 18.00. Därefter får du bara dricka vatten fram till måltidsfönstret dagen efter, vid samma tid, vilket är kl 18.

Om du går igenom detta stadium bör du kombinera det med de tidigare stadierna av kosten. Vi rekommenderar att detta ena ätfönster endast görs i två veckor, så att kroppen inte upplever näringsbrister eller orsakar andra hälsoproblem.

Det är så man gör den korrekta och effektiva OCD-dieten för nybörjare. För att vara tydligare kan du ladda ner Ansökan att fråga en nutritionist om OCD-dieten, när som helst och var som helst.