Jakarta - Om du lider av gikt är ett av tabun som du bör undvika att äta skaldjur eller skaldjur skaldjur . Inte utan anledning finns det många typer av fisk som har tillräckligt hög purinhalt, så att det kan utlösa en ökning av urinsyranivåerna i kroppen.
Faktum är att fisk i sig är ett livsmedel som rekommenderas för konsumtion. Fisk innehåller omega-3 och omega-6 fetter som är bra för hjärnan och hjärtats hälsa samt en bra källa till animaliskt protein som ersättning för kött.
Det finns faktiskt flera typer av fisk som har en ganska hög purinhalt, så överdriven konsumtion är faktiskt inte bra för kroppen. Ansjovis, sill och sardiner är några av dem. Att konsumera det i stora mängder för personer med gikt kommer att förvärra ledvärk.
Läs också: Urinsyra i ung ålder, vad orsakar det?
Trots det visar det sig att det fortfarande finns typer av fisk som är säkra för personer med gikt att äta. Något?
- Havskatt
Denna ena fisk är väldigt lätt att hitta, priset är mycket överkomligt. Havskatt är en typ av fisk som är säker för personer med gikt eftersom dess purinhalt är lägre än andra fiskar. Inte nog med det, havskatt är också en mycket bra källa till D-vitamin fisk och skaldjur. D-vitamin hjälper till att absorbera kalcium, så benhälsan bibehålls alltid. Dessutom hjälper D-vitamin också till att upprätthålla immunförsvaret samtidigt som det hjälper celltillväxt.
- Papegojfisk
Förutom låg purinhalt har tilapia också låg fetthalt. Liksom lax är fetthalten i tilapia endast 3 gram i en 100 grams portion. Dessutom är selenhalten i tilapia relativt hög, vilket fungerar som en antioxidant som hjälper till att avvärja intåget av fria radikaler i kroppen, upprätthåller friska lymfkörtlar och hjälper till att minska risken för att utveckla minnesrelaterade sjukdomar som Alzheimers.
Läs också: Avhållsamhet av urinsyra, undvik dessa 3 grönsaker
- röd snapper
Liksom havskatt har röd snapper också en ganska hög D-vitaminhalt och är också låg i fett som tilapia. Dessa goda ingredienser gör röd snapper säker för konsumtion för personer med gikt. För dig som vill möta proteinintaget utan att behöva konsumera stora mängder fett kan denna typ av fisk vara ett alternativ.
- Lax
Slutligen är lax, en fisk som är bekant med dess fördelar för din kropp. Inte bara bra för hjärnans hälsa, lungorna, blodcirkulationen och hjärtat, omega-3-fetthalten i lax kan minska risken för att utveckla gikt som ofta upplevs av personer med gikt.
Studier publicerade i tidskrifter Artrit & reumatologi Nämnde, personer med gikt som regelbundet äter lax minst två dagar innan de genomgick undersökningen visade sig ha 33 procent lägre risk att utveckla gikt jämfört med personer som inte ätit lax. Effekten är faktiskt mycket bättre än vanlig konsumtion av omega-3-tillskott.
Läs också: Pilgrimsmusslor blir mat för avhållsamhet från gikt, här är varför
Även om det är bra för personer med gikt att konsumera, finns det fortfarande gränser för konsumtionen av varje typ av fisk. Till exempel är röd snapper bäst att konsumera mellan 3 till 6 gånger på en månad. Diskutera också alltid ditt hälsotillstånd med din läkare, eftersom varje person med gikt också har andra olika medicinska tillstånd. Du kan använda appen så att frågor och svar med läkare blir enklare och snabbare.
