, Jakarta - Olika sätt görs av kvinnor för att få en frisk och smal kropp. Av de olika sätten att få det är diet den mest populära metoden som många kvinnor är intresserade av. Till exempel en strikt diet för att tappa fett i kroppen. Men denna strikta diet kommer faktiskt att orsaka nya problem för bröststorleken. Experter säger att en strikt diet i vissa fall kan få brösten att krympa. Tja, du vill inte ha en smal kropp, men dina bröst krymper, eller hur?
Viktminskning, krympa bröst
Förutom rökning, hormonförändringar, koffeinintag eller fel behå kan en strikt diet eller fel diet också få brösten att krympa. Kort sagt, bröststorleken påverkas också mycket av vikten. Bli därför inte förvånad om dina bröst kommer att krympa när du går ner i vikt.
Enligt experter består majoriteten av själva bröstet av fettvävnad. Trots det lagrar kvinnor själva fett i olika kroppsdelar, som buken och bröstet. Jo, när kroppen förlorar mycket fett på grund av en strikt diet, är det möjligt att förlora mycket fettvävnad som utgör volymen av bröstet.
Hur förhindrar du då att brösten krymper när du går på diet?
Håll volymen genom träning
Enligt experter, välj specifika sporter för att hjälpa och dra åt bröstet så att bröststorleken inte krymper. Tja, här är några typer av träning som kan hjälpa dig att strama åt och behålla bröststorleken.
1. Push Ups
armhävningar Detta kommer att vara svårt för er som sällan gör det. Orsak till rörelse armhävningar den här ska se ut armhävningar manlig version. Tja, för att göra detta, placera handflatorna på golvet med ett avstånd som är större än dina axlar. Se sedan till att dina fötter vilar på fingertopparna med en nära position mot varandra. Du måste se till att din kropp är helt rak från topp till tå.
Tja, nästa rörelse du behöver göra är att lyfta din kropp med hjälp av handstyrka. Sänk sedan ner den igen tills bröstområdet är nära golvet, men rör det inte. Du kan upprepa rörelsen armhävningar detta flera gånger.
2. Använda skivstången
Det är inte så svårt. Försök först att ligga ovanpå platt bänk med armarna rakt upp medan du håller en skivstång med båda händerna och båda fötterna vidrör golvet. Nu behöver du bara sänka skivstången tills den är parallell med sidan av bröstet och sedan lyfta den till sin ursprungliga position. Du kan göra denna rörelse upprepade gånger.
3. Använda hantlar
Du kan prova rörelser fjäril använd hantlar för att träna musklerna runt bröstområdet. Tricket, flytta båda armarna åt sidan och sedan mot bröstet. Rör dock inte bröstet, stolen eller mattan. Det är enkelt, tänk dig bara som en fjäril som slår med vingarna. Denna rörelse är perfekt för dig som vill dra åt eller höja dina bröst.
Välj näringsrik mat
Enligt forskning påverkar daglig matintag också hudens hälsa. Tja, för att få fräsch och fast hud, inklusive brösthud, kan du äta följande livsmedel:
1. Mjölk
Mjölk kallas ofta för en dryck som kan upprätthålla tillväxten av vävnader i bröstet. Av de många typerna av mjölk är komjölk den rätta mjölken för din brösthälsa. Denna mjölk innehåller östrogen, progesteron och prolaktin som kan bibehålla brösthälsa och fasthet.
2. Sötpotatis
För att kunna få tonade bröst behöver kroppen mat som är rik på kolhydrater och protein. Enligt en nutritionist från Mumbai är livsmedel som sötpotatis och jams bra källor till magnesium, mineraler, kalium och natrium.
3. Sojaböna
Den här är rik på isoflavoner som efterliknar östrogen så den kan hjälpa till att öka bröststorleken och fastheten.
Vill du förhindra att brösten krymper när du bantar? Du kan ställa frågor och söka råd från expertläkare genom applikationen. Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
Läs också:
- ömma bröstvårtor? Kanske är detta anledningen
- Yogarörelser för att dra åt brösten
- Lär dig 8 orsaker till bröstsmärtor förutom cancer
