Hälsa

Sömn för många kan vara en aktivitet att se fram emot. Efter att ha varit trött efter en lång dag med aktiviteter

, Jakarta - Att sova för många kan vara en aktivitet att se fram emot. Efter en trött dag efter en dag av aktiviteter, kommer sömnen att hjälpa till att återställa energin som har dränerats. Av denna anledning är många människor villiga att spendera ännu mer för att göra sina sovrum mer bekväma. Till exempel köpa kvalitetsmadrasser, kuddar, bolster eller filtar. Dock lansering Healthline, att sova utan kudde visar sig också ha positiva fördelar för kroppen.

Alla har olika preferenser för att få komfort när de sover. Vissa människor gillar att sova på stora, mjuka kuddar, medan andra tycker att det är obehagligt. Att sova utan kudde anses vara mycket lämpligt för dem som ofta klagar på nack- eller ryggsmärtor när de vaknar. Tja, följande kommer att förklara några av fördelarna som kan uppnås genom att sova utan kudde!

Läs också: Lägg till ålder? Dessa 8 tips hjälper dig att sova bättre

Att sova utan kudde är fördelaktigt för nacke och rygg

Enligt forskning kommer att sova utan kudde hjälpa din rygg att förlängas, och du kommer att vila i en naturlig ställning utan några konsekvenser eller smärta. Att använda kuddar som är för mjuka kan sträcka dina nackmuskler och till och med minska blodflödet till huvudet. Om ditt huvud fortsätter att luta nedåt mot en otillräcklig kudde för ditt huvud, kommer luftflödet genom andningsorganen att minska avsevärt. På grund av detta är det mer sannolikt att du vaknar och känner dig yr eller till och med har huvudvärk.

Å andra sidan, att använda tjocka kuddar eller till och med lägga fler kuddar under huvudet och nacken har potential att deformera ryggraden och orsaka ryggsmärtor. Att sova så här under lång tid kommer bara att orsaka kronisk ryggsmärta och muskelspänningar. Om du plötsligt börjar uppleva smärta på morgonen ska du omedelbart göra dig av med kudden du använder just nu. Försök att sova en natt utan kudde för att se om rygg- eller nacksmärtan försvinner nästa morgon.

Men om du fortfarande känner ont i ryggen trots att du inte använder kudde bör du omedelbart uppsöka läkare. Du behöver inte köa och slösa tid, nu kan du boka tid hos läkaren med hjälp av appen .

Läs också: 3 anledningar till att sex får dig att sova bättre

Inte nog med det, att sova utan kudde är också fördelaktigt för skönheten

Att trycka huvudet mot kudden i timmar i sträck kommer inte att göra någon nytta. Även att trycka ansiktet mot kudden kommer bara att hindra honom från att svettas och andas. Detta förhindrar sedan att porerna på huden "andas". I själva verket kommer detta att öka mängden svett och hjälpa till att bilda all olja i ansiktet. Pormaskar kan också bildas i hudens porer på grund av ytterligare damm och smuts på kuddens yta i kontakt med ansiktet.

Även om det inte finns någon säker koppling angående effekten av att använda kuddar på hårets hälsa, menar vissa att örngott spelar en roll i detta. Bomullskuddfodralet kommer att absorbera de naturliga oljorna, som sedan kan lämna ditt hår frissigt på morgonen. Därför anses användningen av kuddfodral i siden vara bättre för hårets hälsa.

Tips för att börja sova utan en kudde

Om du alltid sover med kudde kommer det ta tid att vänja sig vid att sova utan kudde. Så överväg dessa tips om du vill försöka sova utan kudde:

  • Minska gradvis allt stöd till huvudet. Istället för att omedelbart ta bort kudden, börja med en vikt filt eller handduk. Rulla ut handduken då och då tills du är helt redo att sova utan något stöd.
  • Använd kuddar för andra delar av kroppen. När du sover på mage kan du lägga en kudde under magen och bäckenet för att hålla ryggraden neutral. Lägg en kudde under knäna när du ligger på rygg eller mellan knäna när du är vänd mot sidan.
  • Välj rätt madrass. Utan kuddar är det viktigare att ha en madrass med tillräckligt stöd. En madrass som är för mjuk kommer att få din ryggrad att lossna, vilket resulterar i ryggsmärtor.

Läs också: En tjock filt är hemligheten till stressfri

Även om sova utan kudde kan hjälpa dig att sova, saknas fortfarande specifik forskning i stöd. Vanligtvis rekommenderas det att använda en kudde om du sover på rygg eller sida oftare. Det viktigaste är dock att känna sig bekväm och smärtfri i sängen. Om du har nacke- eller ryggsmärtor, eller om du har ett ryggradstillstånd som skolios, är det kanske inte säkert att sova utan kudde. Tala med din läkare innan du bestämmer dig för att inte använda en kudde.

Referens:
Healthline. Hämtad 2019. Är det bra eller dåligt för din hälsa att sova utan kudde?
Sömnrådgivare. Åtkomst 2019. Är det bättre för din nacke och ryggrad att sova med eller utan kudde?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found