Jakarta - Som en form av ryggradsdeformitet kan lordos hända vem som helst. Denna abnormitet gör att den nedre ryggraden, eller ländryggen, kröker sig för mycket framåt.
I själva verket är den nedre ryggraden normalt bara svagt böjd framåt, för att bibehålla kroppsstrukturen. Lordos kan göra att den drabbade känner sig smärtsam och obekväm, eftersom ryggraden är under överdrivet tryck.
Läs också: Varför är människor med osteoporos mer sårbara för lordos?
Finns det ett sätt att förhindra lordos?
Det finns faktiskt inga specifika riktlinjer för att förebygga lordos. Du kan dock göra några övningar för att upprätthålla en god hållning och ryggmärgshälsa, till exempel:
- Rycka på axlarna ( Axeln rycker på axlarna ).
- Fasad halssida ( lutar nacken ).
- Yogaställningar, som t.ex posefärg och bro pose .
- Lyftande ben ( benlyft ).
- Bäckenlutning på stabilitetskulan.
Att stå för länge kan dessutom förändra ryggradens kurva. Enligt en studie publicerad i Asian Spine Journal, Att sitta i en bra position minskar avsevärt förändringar i kurvan på nedre delen av ryggen.
Om du ofta står upp på grund av arbete eller vana, försök att spendera mer tid på att sitta eller vila. Se också till att stolen som används för att sitta är tillräckligt bekväm och har tillräckligt med ryggstöd.
Läs också: Detta är orsaken till 3 avvikelser i ryggraden
Lär dig orsakerna till Lordosis
Om du vill förebygga lordos är det också viktigt att veta vad som kan vara orsaken till denna bensjukdom. I allmänhet orsakar följande lordos:
1. Övervikt eller fetma
Detta tillstånd påverkar hållningen och sätter överdrivet tryck på ryggraden. Som ett resultat ökar risken för lordos.
2. Osteoporos
Lordos kan också orsakas av medicinska tillstånd, såsom osteoporos. Detta beror på att osteoporos kan göra den nedre ryggraden skör, vilket gör det lätt att kröka.
3.Spondylolistes
Spondylolistes är ett tillstånd när ryggraden skiftar från sin rätta position, så att den blir felinriktad. Detta tillstånd kan göra att den nedre ryggraden böjs framåt lättare.
4.Gravid
Att gå upp i vikt under graviditeten kan påverka din hållning, vilket gör det lättare för nedre ryggraden att böja sig framåt. Trots det blir detta tillstånd vanligtvis bättre efter förlossningen.
5. Hållningen är inte bra
Har du en dålig hållning när du sitter eller när du lyfter tunga föremål? Var i så fall försiktig, eftersom detta kan öka risken för lordos.
Förutom dessa tillstånd kan lordos också öka risken på grund av sjukdomar som diskit, kyfos, artrit, ryggmärgsbråck, akondroplasi och osteosarkom.
Läs också: Lindra smärta i ryggen med dessa flera sätt
Om du eller någon i din närhet har symtom på lordos, tala med din läkare omedelbart. För att kontrollera, försök att ligga på en plan yta och se om det finns gott om utrymme mellan kurvan på din nacke och rygg och golvet.
Om så är fallet kan det vara ett tecken på lordos. Använd appen omedelbart att prata med en läkare eller boka tid hos en läkare på sjukhuset, om du upplever andra symtom, såsom:
- Stel.
- Smärta som elektrisk stöt.
- Svag blåskontroll.
- Kroppssvaghet.
- Svårigheter att behålla muskelkontroll.
Du bör också söka behandling om du upplever smärta som stör dina dagliga aktiviteter. Mycket av flexibiliteten, rörligheten och aktiviteterna i det dagliga livet beror på ryggradens hälsa. Läkaren kommer att ge alternativ för att behandla lordos.
Ju tidigare lordos behandlas kan risken för komplikationer i framtiden minimeras. Om den inte behandlas omedelbart kan lordos öka risken för komplikationer som artrit och kronisk ryggsmärta.
