, Jakarta - Avokado är en typ av frukt som är lätt att hitta i Indonesien. Denna typ av frukt bearbetas ofta till juice, fruktsoppa eller är råvaran för guacamolesås. Inte nog med det, den här frukten är fortfarande utsökt om den bearbetas till andra menyer, såsom sallader, smoothies och till och med ingår i kakmixen. Inte bara läcker, den här frukten visar sig innehålla hälsosamma fetter för kroppen, du vet!
Läs också: Måste gravida dricka gravidmjölk
Gravida kvinnor kan få de näringsmässiga fördelarna med denna feta frukt genom att konsumera den varje dag. Gravida kvinnor kan också säkert njuta av rå avokado som mellanmål. Så länge alla andra ingredienser som går ihop på en tallrik med avokado är säkra, finns det ingen anledning att undvika mat som innehåller avokado.
Vilka är fördelarna med avokado för graviditet?
Avokado innehåller enkelomättade fetter som hjälper till att sänka kolesterolet samtidigt som de förser kroppen med föreningar som är viktiga för det utvecklande barnets hjärna, ögon, nervsystem och fettvävnad. Avokado är rik på kalium, B-vitaminer, fibrer och antioxidanter. Gravida kvinnor kan dra nytta av regelbunden konsumtion av avokado och annan växtbaserad fet mat. Följande är fördelarna med frukten känd som smörfrukt, nämligen:
Källa till folsyra
Visste du att folsyra är mycket viktigt för fostrets utveckling? Folsyrabrist riskerar att orsaka fosterskador hos spädbarn. Fostret behöver tillräckligt med folsyra för korrekt tillväxt och utveckling av organ. Avokado är frukt med en tillräckligt hög källa av folsyra. En halv kopp avokado ger cirka 5 mikrogram.
Kan behandla anemi
Det finns olika tillstånd som är benägna att uppleva av gravida kvinnor, varav en är järnbrist. Järnbrist under graviditeten kan orsaka anemi hos gravida kvinnor. Jo, avokado innehåller mycket järn som behövs under graviditeten.
Hjälper matsmältningen
Förutom järnbrist är gravida kvinnor också benägna att få förstoppning på grund av långsammare matsmältning under graviditeten. Fiberinnehållet i avokado kan faktiskt hjälpa matsmältningen och göra det lättare för mammor att göra avföring.
Läs också: 4 myter om gravida unga blivande mammor behöver veta
Behåll kolesterol och sockernivåer
Många misstänker att fetthalten i avokado kan utlösa kolesterol. Faktum är att typen av fett i avokado är bra fett som inte orsakar kolesterolproblem. Regelbunden konsumtion av avokado hjälper till att hålla kolesterol och socker under kontroll under graviditeten.
Lindrar benkramper
Ett annat faktum är att det visar sig att kaliumhalten i avokado är högre än bananer. Benkramper är också vanliga under graviditeten och avokado kan lindra benkramper eftersom den innehåller höga halter av kalium och kalcium
Förbättrar fostrets hjärnutveckling
Fostrets hjärnutveckling är en viktig sak att notera under graviditeten. En kopp avokado innehåller 22 mg klor som är nödvändigt för fostrets hjärnutveckling och neuroutveckling.
Rik på mineraler
Konsumtion av avokado varje dag kan uppfylla det rekommenderade dagliga intaget av kalcium, kalium, magnesium, niacin, fosfor, koppar, zink och mangan. Alla dessa mineraler är mycket viktiga för fostrets utveckling under graviditeten.
Läs också: 5 livsmedel som gravida kvinnor bör undvika
Har du några andra frågor om graviditet? Prata bara med doktorn . Genom applikationen kan mammor kontakta läkare när som helst och var som helst via e-post Chatt , och Röst/videosamtal.
