Hälsa

Personer med gikt bör göra en diet, notera tipsen

, Jakarta - Reumatism gikt är en typ av artrit som uppstår när du har för mycket urinsyra i blodet. Urinsyranivåerna bildar skarpa kristaller i en eller flera leder, vilket orsakar smärta. I grund och botten kan vi minimera risken för giktreumatisk sjukdom, bland annat genom att undvika mat som innehåller höga purinnivåer.

Livsmedel som innehåller mycket puriner inkluderar rött kött, slaktbiprodukter, fet fisk och skaldjur. Du bör också undvika sockerhaltiga drycker som är rika på sockerhalt och snacks. Dessutom måste vi hålla en hälsosam vikt, ha en balanserad kost, träna regelbundet och prova aktiviteter som är mindre irriterande för våra leder. Försök att följa följande diet för giktpatienter:

1. Purinrestriktion

Om det har förekommit ledsvullnad bör kosten för personer med gikt vara purinfri. Men eftersom nästan alla livsmedelskällor till protein innehåller nukleoprotein, då är detta nästan omöjligt att göra. Därför är det du ska göra att begränsa ditt purinintag till 100-150 milligram puriner per dag (en normal kost innehåller vanligtvis 600-1 000 milligram puriner per dag).

2. Kalorier efter behov

Mängden kaloriintag måste anpassas efter kroppens behov utifrån längd och vikt. Människor med urinsyra störningar som är överviktiga, måste deras vikt minskas samtidigt som man uppmärksammar mängden kaloriförbrukning. För lite kaloriintag kan också öka urinsyranivåerna, eftersom det finns ketonkroppar vilket kommer att minska utsöndringen av urinsyra genom urinen. Därför är detta ett sätt att kosta för giktpatienter.

3. Hög i kolhydrater

Komplexa kolhydrater som ris, kassava, bröd och sötpotatis är mycket bra att konsumeras av personer med urinsyrasjukdomar, eftersom de kommer att öka förbrukningen av urinsyra genom urin. Konsumtionen av komplexa kolhydrater bör inte vara mindre än 100 gram per dag. Enkla kolhydrater som fruktos, socker, godis, söt arum, socker och sirap bör undvikas eftersom fruktos kommer att öka urinsyranivåerna i blodet.

4. Lågt protein

Protein som härrör från djur kan öka urinsyranivåerna i blodet. Matkällor som innehåller stora mängder animaliskt protein, såsom lever, njure, hjärna, lunga och mjälte. Det rekommenderade proteinintaget för personer med urinsyrarubbningar är 50-70 gram per dag eller 0,8-1 gram per kilo kroppsvikt per dag. Den rekommenderade proteinkällan är vegetabiliskt protein.

5. Låg fetthalt

Fett kan hämma utsöndringen av urinsyra genom urinen. Stekt mat, kokosmjölk och margarin eller smör bör undvikas. Konsumtionen av fett bör vara så mycket som 15 procent av de totala kalorierna.

6. Vätskehöjd

Att konsumera mycket vätska kan hjälpa till att bli av med urinsyra genom urinen. Därför bör du konsumera minst 2,5 liter eller 10 glas om dagen. Detta dricksvatten kan vara kokt vatten, te eller kaffe. Förutom drycker kan vätskor fås genom färsk frukt som innehåller mycket vatten. De rekommenderade frukterna är vattenmelon, melon, cantaloupe, ananas, söt stjärnfrukt och vattenguava. Undvik att äta avokado och durian, eftersom båda har en hög fetthalt.

För att kosten för personer med gikt och din kost är optimal bör du också diskutera med din läkare på . Diskussioner med läkare blir mer praktiska genom ansökan eftersom det kan vara via Chatt eller Röst/Videosamtal när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen finns nu på App Store och Google Play!

Läs också:

  • 5 fakta om gikt
  • Förhindra och undvik dessa 5 livsmedel som orsakar gikt
  • Akta dig för farorna med gikt om den inte behandlas
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found