Hälsa

Inte alltid dåligt, kolesterol är också fördelaktigt för hälsan

I våra kroppar har kolesterol tre viktiga roller, nämligen att hjälpa till vid produktionen av könshormoner, som en viktig komponent i membran och strukturer som är användbara för att bygga kroppsvävnader och att hjälpa levern att producera gallsyror. Dessutom är kolesterol också användbart för att hjälpa barns hjärnutveckling. Det är därför vi behöver kolesterolintag."

, Jakarta – Hittills har kolesterol alltid märkts som dåligt som en orsak till fetma och olika sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar. Men visste du att kroppen också behöver kolesterol. Så länge det är inom normala gränser är kolesterol faktiskt inte farligt.

Kolesterol är en typ av fett som är avgörande för kroppen. Levern är ansvarig för att producera dessa ämnen. Men du kan också få ditt kolesterolintag genom livsmedel, såsom kött och mejeriprodukter. Läs mer om hälsofördelarna med kolesterol här!

Känna till betydelsen av kolesterol för kroppen

I våra kroppar har kolesterol tre viktiga roller, nämligen att hjälpa till vid produktionen av könshormoner, som en viktig komponent i membran och strukturer som är användbara för att bygga kroppsvävnader och att hjälpa levern att producera gallsyror.

Dessutom är kolesterol också användbart för att hjälpa barns hjärnutveckling. Det är därför vi behöver kolesterolintag. Den genomsnittliga personen behöver 1100 milligram kolesterol per dag. Hos de flesta produceras vanligtvis 70–75 procent av kolesterolintaget av levern, medan resten kommer från den mat som konsumeras dagligen.

Läs också: Peek högt kolesterolsänkande livsmedel och drycker

När man talar om kolesterol används ofta termerna LDL och HDL. Vad exakt är LDL och HDL? Båda är lipoproteiner som är föreningar gjorda av fett och protein som är ansvariga för att transportera kolesterol i hela kroppen genom blodet.

LDL står för lipoprotein med låg densitet som ofta också kallas för dåligt kolesterol, medan HDL står för högdensitetslipoprotein Även känt som det goda kolesterolet.

LDL är också känt som dåligt kolesterol eftersom för mycket av det kan orsaka hårdhet i artärerna. enligt American Heart Association , LDL kan utlösa ackumulering av plack på väggarna i kroppens artärer.

Om placket byggs upp kan två lika dåliga hälsoproblem uppstå:

1. Förtränga blodkärlen och dämpa flödet av syrerikt blod i hela kroppen.

2. Blodproppar kan bildas som också kan blockera blodflödet, orsaka hjärtinfarkt eller stroke. Det är därför du rekommenderas att hålla LDL-nivåerna låga, helst mindre än 100 milligram per deciliter (mg/dL).

HDL kallas det goda kolesterolet, eftersom det hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system. HDL hjälper faktiskt också till att ta bort LDL som fastnar i artärerna. HDL transporterar det onda kolesterolet tillbaka till levern där det bryter ner det och tar bort det från kroppen.

Höga HDL-nivåer har också visat sig förebygga stroke och hjärtsjukdomar, medan låga HDL-nivåer faktiskt kan öka risken för båda sjukdomarna. Enligt hälsodata som publicerats av National Institutes of Health anses HDL-nivåer på 60 mg/dL och högre vara bra, medan HDL-nivåer under 40 mg/dL anses vara en riskfaktor för hjärtsjukdom.

Så, inte alla typer av kolesterol är dåliga och har en dålig inverkan. Det finns också bra kolesterol, som, om nivåerna höjs, kan förhindra att du drabbas av hjärtsjukdomar. Nivåer av dåligt kolesterol eller LDL att se upp med och begränsa konsumtionen för att hålla den låg.

Läs också: Bra kolesterolnivåer i kroppen är låga, är det farligt?

Så även om det ofta anses vara farligt, behövs kolesterol fortfarande av kroppen. Det är bara det att du behöver begränsa ditt intag så att du inte överdriver det. Så, det spelar ingen roll om du vill äta kött och mjölk som kan tillgodose ditt kolesterolbehov.

Du rekommenderas dock att konsumera tillräckliga portioner kött och välja mjölk med låg fetthalt så att kolesterolnivåerna i din kropp bibehålls. Begränsa dessutom mat som är rik på transfetter som kan öka nivåerna av det onda kolesterolet i din kropp, såsom stekt mat, kex och kakor.

Jo, om du vill göra en kolesterolkontroll kan du boka en konsultationstid via appen som kan nås när som helst och var som helst.

Referens:
Healthline. Tillgång 2021. Varför behövs kolesterol av kroppen?
American Heart Association. Åtkom 2021. Vad är kolesterol?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found