Jakarta – Halsbränna och andra magproblem kan vara väldigt irriterande, du vet. För smärtan som ofta plötsligt anfaller utan att veta tiden. Smärta på grund av halsbränna kan slå till när som helst, även när en person sover på natten.
Det finns många faktorer som kan få halsbränna att återkomma, vanligtvis är dessa faktorer relaterade till felaktiga ätmönster som att äta sent och äta fel mat. Men visste du att det visar sig att din sovställning också kan ha effekt?
Hos någon som har ett sår, särskilt med sura uppstötningar, kan symtomen och smärtan som uppträder ibland vara allvarligare. Detta tillstånd kan orsaka en brännande känsla i solar plexus och bröstet. Och värst av allt kan dessa symtom störa sömnen och få en person att vakna mitt i sömnen på natten.
Om du hör till dem som ofta upplever dessa symtom på natten, försök att vara uppmärksam på din sovställning igen. Det kan vara så att din sovställning är fel så att det utlöser uppkomsten av smärta. Försök att tillämpa följande 4 sätt och sovställningar för att undvika sårattacker på natten.
1. Undvik att sova på rygg
En av nycklarna till att inte uppleva halsbrännattacker är att välja rätt sovställning. Hos personer med sår är att sova på rygg något som bör undvikas. Speciellt hos en sårsjuk som också är överviktig eller fet.
Eftersom att sova på rygg kan orsaka ökat tryck som uppstår i bukhålan. Detta stora tryck kan få magen att tvinga ut innehållet ur det översta aliaset genom att kräkas. Speciellt om du precis har ätit bör du undvika att sova i denna position eftersom liggande kan få magsyra att stiga.
2. Höj huvudet
Förutom att göra en bekväm sovställning kan höja huvudet medan du sover också bidra till att minska smärtan. Du kan försöka stapla kuddarna tills huvudet är i den mest bekväma positionen. Citat från olika källor är den rekommenderade huvudhöjden runt 30 grader.
Detta anses kunna minska gravitationens effekter på kroppen. Som ett resultat är det mindre sannolikt att produktionen av syra i kroppen stiger till matstrupen. Det vill säga att risken att få en sårattack eller sura uppstötningar blir mindre.
3. Undvik att luta åt höger
Om du har ett kraftigt magsår rekommenderas att sova på vänster sida. Ett antal studier har visat att att sova på vänster sida kan minska smärta. Dessutom visar det sig att när en person sover vänd mot höger kan det faktiskt öka risken för attacker.
Eftersom att sova mot höger sägs orsaka avslappning av sfinktermusklerna. Det är den del som är "gränsen" som skiljer magsäcken och matstrupen åt. Om detta händer kan det utlösa ökningen av magsyra.
4. Bekväma kläder
Försök att inte lägga till "plåga" till din kropp under sömnen. Undvik att bära kläder som är för tajta, vilket kan få dig att känna dig obekväm och göra smärtan värre.
Dessutom, när du vet risken för sårsjukdom, bör du begränsa den och vara uppmärksam på din dagliga kost. Undvik att äta mat som kan utlösa återfall av sår. Se också till att alltid ha kontakt med läkaren så att hälsan i magen och runt magen bibehålls. Använd appen att prata med läkaren om hälsoproblem genom Video/röstsamtal och chatt. Du kan också köpa medicin och planera laboratorietester. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play.
