"Som barn kanske du kommer ihåg att fiskolja var ett av de vanligaste kosttillskotten. Detta beror på att fiskolja har så många hälsofördelar. Det är också rikt på omega-3, vitamin A och vitamin D så det är lämpligt att äta varje dag av vem som helst."
, Jakarta - Fiskolja är fett eller olja som utvinns från fisk. I allmänhet är den typ av fisk som används fet fisk, såsom sill, tonfisk, ansjovis och makrill. Men ibland kan den också framställas från levern från andra fiskar, såsom torskleverolja.
Att konsumera 1 till 2 portioner fisk per vecka kan ge ett intag av omega-3-fettsyror som kroppen behöver och är gynnsamt för hälsan. Men om du inte äter 1 till 2 portioner fisk per vecka, kan istället konsumera fiskolja hjälpa dig att få i dig den omega-3 du behöver.
Ta reda på mer om följande fördelar med fiskolja!
Läs också: 4 fördelar med lax för spädbarn
Fördelar med att konsumera fiskolja
Cirka 30 procent av fiskoljan består av omega-3, medan resterande 70 procent består av andra fetter. Förutom omega-3 innehåller fiskolja vanligtvis en del vitamin A och D. Det är viktigt att veta att de typer av omega-3 som finns i fiskolja har större hälsofördelar än omega-3 som finns i växter.
De viktigaste omega-3 i fiskolja är syror eikosapentaenisk (EPA) och syra dokosahexaenisk (DHA), medan omega-3 i vegetabiliska källor är i den sura kategorin alfa-linolen (ALA). Även om ALA är en essentiell fettsyra, har EPA och DHA fler hälsofördelar.
Om du behöver fiskoljetillskott kan du nu enkelt få dem på . Med leveransservice kan din beställning komma fram på mindre än en timme. Praktiskt är det inte? Snabbt ladda ner Ansökan nu!
Läs också: Inse fördelarna med olivolja för kroppens hälsa
Här är hälsofördelarna med fiskolja:
Upprätthålla och stödja hjärthälsa
Studier visar att konsumtion av fiskolja kan minska risken för hjärtsjukdomar. Olika riskfaktorer för hjärtsjukdom tycks minska genom att konsumera fisk eller fiskolja. Fördelarna med fiskolja för hjärthälsa inkluderar:
- Ökar HDL-kolesterolnivåerna.
- Sänker triglycerider med cirka 15-30 procent.
- Även små doser av fiskolja kan hjälpa till att sänka blodtrycket hos personer med höga nivåer.
- Förhindrar plack som gör att artärerna hårdnar, samt gör artärplack stabilare och säkrare hos dem som redan har det.
- Kan minska förekomsten av dödliga arytmier.
Läs också: 6 typer av fisk som är bra för barns intelligens
Hjälper till att behandla vissa psykiska störningar
Hjärnan består av nästan 60 procent fett, och det mesta av detta fett är omega-3-fettsyror. Därför är omega-3 mycket viktigt för normal hjärnfunktion. Faktum är att vissa studier visar att personer med vissa psykiska störningar har lägre blodnivåer av omega-3.
Forskning visar att fiskoljetillskott kan förhindra uppkomsten eller förbättra symtomen på vissa psykiska störningar. Till exempel kan det minska sannolikheten för psykotiska störningar hos personer i riskzonen. Konsumtion av fiskolja kan också minska några av symptomen på schizofreni och bipolär sjukdom.
Gå ner i vikt
Fetma kan avsevärt öka risken för andra sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer. Fiskoljetillskott kan förbättra kroppssammansättningen och minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar hos personer med fetma.
Dessutom har flera studier visat att fiskoljetillskott i kombination med kost eller träning kan hjälpa till med optimal viktminskning.
Stöder ögonhälsa
Liksom hjärnan beror också ögonhälsan på omega-3-fetter. Människor som inte får i sig tillräckligt med omega-3 har en större risk att utveckla ögonsjukdomar. Dessutom börjar ögonhälsan sjunka i hög ålder, vilket kan leda till åldersrelaterad makuladegeneration. Konsumtion av fisk kan minska risken för ögonhälsoproblem, inklusive konsumtion av fiskoljetillskott.
