, Jakarta - Att äta hälsosam mat och en balanserad kost måste implementeras för att bibehålla kroppsstyrka och en balanserad hälsosam vikt. Detta är en viktig grund för personer med leversjukdomar. Bra kost kan hjälpa din lever att fungera korrekt och spela en viktig roll för att korrigera leversjukdomar.
Om du har en leversjukdom finns det några speciella överväganden du kan behöva innan du går på en diet eller sätter en hälsosam livsstil för att hjälpa dig att hantera ditt levertillstånd. För det måste du upprätthålla hälsosamt matintag varje dag genom att välja hälsosam mat. Här är maten du inte bör hoppa över:
Gröna bladgrönsaker
Förutom mineraler och vitaminer innehåller gröna bladgrönsaker också höga antioxidanter och kan skydda levern från potentiella giftiga fria radikaler. Enligt Dr. Sandra Cabot i sin bok med titeln " Leverrengöringsdieten ”, gröna grönsaker innehåller också klorofyll, samt gröna pigment som sänker gifter och renar levern. Gröna bladgrönsaker som är bra att äta är spenat, rädisor, senapsgrönsaker, sallad och kål.
Morot
Morötter innehåller viktiga näringsämnen, inklusive betakaroten, niacin, vitamin B-6, amin, vitamin A, vitamin K och kalium. Detta näringsämne innehåller också fibrer, som ger en renande effekt i levern och främjar kroppens övergripande funktion.
Grönsaker som innehåller glutation
Glutation är en typ av stark antioxidant och är även känt som ett viktigt näringsämne vid leverrening. Livsmedel som innehåller glutation innehåller ämnen som kan avgifta och rena mag-tarmkanalen innan de släpps ut i blodomloppet. Höga nivåer av glutation kan också förbättra immunförsvaret. Grönsaker som innehåller glutation inkluderar sparris, tomater, broccoli, pumpa, persilja, kål och blomkål.
Vin
Röda och lila druvor, de innehåller en mängd nyttiga föreningar. En av dem är resveratrol, som har ett antal hälsofördelar. En studie fann att druvor har en mängd olika fördelar, från att sänka inflammation, förhindra skador, till att öka antioxidantnivåerna. En liten studie visade också att konsumtion av druvkärneextrakt under tre månader kan förbättra leverfunktionen.
Kaffe
En studie visar att att dricka kaffe skyddar levern från sjukdomar, även för dem som redan har problem med detta organ. Till exempel har flera studier upprepade gånger kommit fram till att kaffedrickning kan minska risken för skrumplever, eller permanent leverskada, hos personer med kronisk leversjukdom. Att dricka kaffe kan också minska risken för att utveckla en vanlig typ av levercancer, och har en positiv effekt på leversjukdomar och inflammationer.
Grönt te
En japansk studie rapporterade fynd att att dricka 5-10 koppar grönt te per dag var associerat med förbättrad leverhälsa. En mindre studie på personer med icke-alkoholisk fettleverstörning (NAFLD) fann att att dricka grönt te med hög antioxidanthalt i 12 veckor ökade leverenzymer. Dessutom kan dricka grönt te också minska oxidativ stress och fettavlagringar i levern.
Animaliskt protein
Köttälskare kan vara glada eftersom det inte finns något behov av att sluta äta kött. Du bör dock fortfarande vara uppmärksam på risken för ammoniakförgiftning om du äter kött av osäkrat ursprung eller kött som inte är tillagat enligt normer. Du kan undvika dessa risker genom att köpa ekologiska livsmedelsingredienser och laga dem ordentligt. Välj köttbitar som har mindre fett och undvik att steka.
Om du redan är känd för att ha leverproblem bör du börja äta de livsmedel som rekommenderas ovan. Tveka inte att fråga läkaren om andra hälsosamma livsmedel genom applikationen . Diskussion med läkare kl kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal när som helst och var som helst. Du kan enkelt få läkares råd med ladda ner Ansökan på Google Play eller App Store just nu.
Läs också:
- Detta är effekten av alkohol på hjärt- och leverhälsa
- 4 Sjukdomar som ofta förekommer i leverorgan
- Finns det en behandling för levervärk på ett naturligt sätt?
