Hälsa

Detta är en bra sovställning för hälsan

Jakarta – Du måste veta att din favoritsovställning inte nödvändigtvis är en bra sovställning för hälsan. Vissa hälsotillstånd kan faktiskt bli värre om en person sover i fel position. I allmänhet kommer människor att sova i bukläge, på höger eller vänster sida och på rygg.

Om den sovställning du gör orsakar obehag eller smärta i hela kroppen när du vaknar, rekommenderas du att ändra sovställning. Anledningen är att fel sovställning befaras störa hälsan i framtiden. Istället för att gissa vilken sovställning som är bra för din hälsa, här kommer en fullständig förklaring om det!

Läs också: Detta är den rekommenderade sovställningen under graviditeten

1. Rygläge sovställning

Denna position anses vara en bra sovställning för vissa människor, eftersom huvudet, ryggraden och nacken är i en säker position. Denna goda sovställning ger ingen extra press, och orsakar inte smärta i vissa kroppsdelar. Att sova på rygg kan också förebygga magsyrasjukdom. För att få de olika fördelarna med att sova på rygg, glöm inte att se till att kudden stöder ditt huvud bra, OK!

Inte nog med det, denna goda sovställning kan även förebygga rynkor i ansiktet och få ansiktet att se fräschare ut när du vaknar på morgonen. Detta är vettigt, eftersom ingen sätter press på ditt ansikte när du sover på rygg. Även om det har många fördelar, rekommenderas inte att sova på rygg för personer med klagomål om snarkning och personer med sömnapné , nämligen en sömnstörning som gör att en persons andning stannar tillfälligt flera gånger.

Läs också: Rätt sovställning kan bota huvudvärk

2. Sovställning på sidan

Visste du att sömn kan påverka hjärnans hälsa? Sömn är ett ögonblick då hjärnan bearbetar optimalt för att eliminera avfall i den, snarare än när en person är vaken. Tja, en bra sovställning för denna process är en sovställning på sidan. Denna position optimerar inte bara avfallshanteringsprocessen i hjärnan, den kan också minska risken för Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

Sidoläge anses också vara bra för att minska snarkning under sömnen. Denna position rekommenderas också för gravida kvinnor, någon med magsyrasjukdom och personer med sjukdomar sömnapné. Även om det har många fördelar, rekommenderas inte denna sovställning för dem med ryggsmärtor och nacksmärtor. Hos kvinnor kommer sidosovställningen att göra att brösten blir slappa och får upp rynkor i ansiktet.

3. Liggbenägen sovställning

När du väljer en bra sovställning bör du vara uppmärksam på hur lätt du kan andas. Denna sovställning är lämplig för dig som ofta snarkar under sömnen och inte lider av nacksmärtor eller ryggsmärtor. Denna position kan dock sätta extra press på lederna och musklerna i nacken, såväl som nerverna.

När du sover i denna position för ofta kan du uppleva smärta, domningar eller stickningar, eftersom nackens position bara är vänd mot ena sidan i timmar. Denna sovställning är inte heller lämplig för den som vill undvika rynkor. Men om du är van vid att sova i denna position, glöm inte att stödja pannan med en kudde och placera ansiktet nedåt, inte åt vänster eller höger.

Läs också: Sovställning förhindrar ryggsmärtor hos gravida kvinnor

För att välja en bra sovställning utifrån ditt hälsotillstånd kan du diskutera det direkt med din läkare i ansökan , ja! Om din favoritsovställning orsakar hälsoproblem som beskrivits tidigare, indikerar detta att du omedelbart bör ändra din sovställning.

Referens:
Sov av National Sleep Foundation. Åtkomst 2020. Den bästa sömnpositionen för din kropp.
WebMD. Hämtad 2020. Vilken är den bästa positionen att sova i?
Hälsa. Tillträde 2020. Vilken sömnstil är hälsosammast?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found