, Jakarta - Baby blues syndrom Det förekommer vanligtvis hos kvinnor som precis har fött barn. Men detta tillstånd kan också uppstå under graviditeten. Baby blues är ett syndrom som får en kvinna att uppleva känslor av sorg, depression, panik, men det är svårt att uttrycka det. Alla dessa känslor uppstår när en kvinna precis har fått barn eller är mitt i en graviditet.
Hormonella förändringar är den främsta orsaken till att kvinnor upplever detta tillstånd. Så, kan baby blues hos gravida kvinnor och kvinnor som precis har fött barn förhindras? Svaret är ja. Allt detta går tillbaka till varje mamma. Även om känslor är svåra att förutsäga, finns det faktiskt några tips som kan användas för att undvika babyblues. Något?
Läs också: Vad är skillnaden mellan förlossningsdepression och Baby Blues?
Tips för att undvika Baby Blues
Baby blues kan faktiskt hända kvinnor som är gravida eller precis har fött barn. Detta tillstånd bör dock inte tas lätt på. Om det tillåts hända på lång sikt kan babyblues ha en negativ inverkan på mamman. Detta kan leda till att en kvinna känner sig mycket deprimerad, har svårt att sova och har minskad aptit på lång sikt.
Detta syndrom kännetecknas av symtom i form av förändringar i humör eller humör mycket snabbt, ofta ledsen och orolig, negativt tänkande, hopplöshet, lätt gråtande, alltid orolig och koncentrationssvårigheter. Detta tillstånd kan också få mamman att uppleva sömnstörningar på natten eller sömnlöshet som kan ha en inverkan på kroppens hälsotillstånd.
Symtom på baby blues hos mammor kommer vanligtvis att pågå i flera veckor. I vissa fall blir detta tillstånd vanligtvis bättre och går över av sig själv. Egentligen är detta tillstånd inte en specifik sjukdom, så det finns ingen specifik behandling för att behandla den. Det finns dock olika tips som kan tillämpas så att mammor känner sig bekväma så att baby blues syndrom kan förebyggas, inklusive:
1. Tillräckligt med vila
Nyckeln för gravida kvinnor att undvika baby blues är att behålla en hälsosam kropp. På så sätt kommer mamman att känna sig bekväm och undvika negativa tankar som kan påverka humöret eller humöret.
Läs också: Förlossningsdepression och Baby Blues, vilket är värst?
Om du känner dig trött, se till att ta en paus och undvik att konsumera koffein bara för att hålla dig i form eller förbättra ditt humör. Istället för att göra dig glad kan detta faktiskt få kroppen att känna sig tröttare och öka risken för babyblues. Det gäller även kvinnor som precis har fött barn.
2. Hälsosamt liv
Mödrar kan också undvika humörstörningar genom att anta en hälsosam livsstil. Förutom att få tillräckligt med vila, se till att äta en balanserad kost och börja träna lätt. På så sätt kan lyckohormonerna i kroppen öka så att risken för babyblues kan minskas.
Förutom att äta hälsosam mat behöver mammor också hålla kroppen väl hydrerad. Tillgodose behoven av vatten varje dag medan mammor ammar. Mödrar kan också ibland lägga till vätska genom att konsumera färska drycker, såsom fruktjuicer. Se dock till att mamman inte är överdriven i att konsumera konstgjorda sötningsmedel.
3. Prata och be om hjälp
När ditt sinne känns för fullt, försök att prata med din man eller någon som kan ge dig en känsla av tröst. För om de lämnas okontrollerade kan dessa tankar få mamman att känna sig stressad och leda till depression.
Det är bättre att släppa alla känslor och känslor som mamman känner. Om du behöver gråta är det inget fel med att uttrycka dina känslor genom att gråta och släppa ut alla negativa känslor du känner. På så sätt kan mamman känna en bättre kondition efteråt.
4. Prata med experten
När känslor av sorg och depression blir värre, försök att prata med en expert. Skicka in alla klagomål upplevt och be om råd så att baby blues syndrom kan stängas av.
5. Ta tid för dig själv
Du kan också be din man eller nära släktingar om hjälp att ta hand om barnet hemma, samtidigt som du kan ta tid för dig själv. Du kan göra roliga saker för dig själv. Att inte behöva gå ut ur huset, titta på tv eller favoritfilmer hemma kan vara en bra "mig-tid" för mammor. Så tveka inte att göra denna aktivitet!
6. Lätt träning
Förutom att göra roliga aktiviteter, efter att kroppens tillstånd förbättrats, kan mamman göra lätt träning. Börja med att gå runt i huset eller parken. Detta tillstånd anses kunna bidra till att minska stress och depression som mödrar upplever efter förlossningen.
Läs också: Vikten av mannens roll när frun upplever Baby Blues
Mammor kan kontakta psykologer och lämna in klagomål under graviditeten genom ansökan. Det är lättare att kontakta en psykolog eller vårdpersonal via Video/röstsamtal och chatt, när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Få information om hälsa och hälsosamt liv tips från betrodda psykologer. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
