, Jakarta - När den angriper en person, kan gikt göra den drabbades aktiviteter försvårade, på grund av smärta runt lederna. Gikt är ett tillstånd när nivån av urinsyra i blodet överskrider normala gränser.
Under normala förhållanden kommer urinsyra att lösas upp och utsöndras av kroppen genom urin. Men hos personer med gikt ackumuleras dessa ämnen och orsakar inflammation i lederna. Sedan byggs urinsyran upp för att bilda skarpa kristaller, som utlöser smärta och svullnad.
Hur kan giktsjukdom uppstå och orsaka symtom? En av sakerna som triggar det, nämligen fel kost. Personer med gikt bör undvika eller minska konsumtionen av livsmedel som innehåller höga purinnivåer, om du inte vill att symtomen ska återkomma.
Läs också: Detta är den normala gränsen för urinsyranivåer för män
Purininnehållet i maten spelar en mycket viktig roll för att utlösa överskott och ansamling av urinsyra i kroppen. Urinsyra bildas när kroppen bryter ner puriner som finns i maten som konsumeras. Resultaten av nedbrytningen av puriner från mat kommer att mötas av purinämnen som produceras naturligt av kroppen, så att urinsyranivåerna ökar.
Därför måste personer med gikt undvika eller åtminstone begränsa införandet av livsmedel med högt purininnehåll i kroppen. Exempel på livsmedel med hög purinhalt är slaktbiprodukter, rött kött, skaldjur och söta livsmedel och drycker.
Olika livsmedel är faktiskt fortfarande tillåtna att konsumeras, så länge som i små mängder.
Rekommenderad mat för personer med gikt
Hur är det med mat för personer med gikt som är bra att äta? Tja, här är hela recensionen.
1. Grönsaker
I den dagliga menyn rekommenderas starkt att äta grönsaker. Detta beror på att grönsaker har mycket näringsämnen som kroppen behöver.
Men för personer med gikt är det fortfarande tillåtet att äta grönsaker, det är bara det att du måste noga välja rätt grönsaker. Välj grönsaker som har låg purinhalt.
Läs också: Akta dig för farorna med gikt om den inte behandlas
Typer av grönsaker med låg purinhalt som är säkra för konsumtion av personer med gikt är rödkål, paprika, morötter, grönkål, gurka, sallad och potatis.
Dessutom är det också viktigt att komma ihåg att se till att grönsakerna som ska konsumeras bearbetas ordentligt, så att näringsvärdet i dem som är välgörande för kroppen inte går förlorat.
För dig som vill veta mer om livsmedel för personer med gikt kan du fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
2. Frukter
Frukt är förutom grönsaker också bra mat för personer med gikt. De rekommenderade frukttyperna är frukter som innehåller mycket C-vitamin, såsom apelsiner, kiwi, körsbär, citroner och tomater.
Frukter som innehåller mycket C-vitamin kan hjälpa till att minska urinsyranivåerna i kroppen genom att förstöra urinsyra och utsöndra den med urin.
Men inte bara frukter med hög halt av C-vitamin, andra typer av frukt som också rekommenderas för personer med gikt är bananer, päron, äpplen och vindruvor. Dessa frukter är inte bara rika på fibrer, utan också låga på puriner.
3. Grönt te
Grönt te anses vara effektivt för att sänka urinsyranivåerna. Vill du ha bevis? Det finns en studie från US National Library of Medicine - National Institutes of Health, angående effekten av grönt te på urinsyranivåerna i kroppen.
Denna studie säger att grönt te är rikt på antioxidanter som kallas katekiner . Tja, denna förening kan hämma produktionen av urinsyra i kroppen. Dessutom kan grönt te också ta bort urinsyrakristaller och fälla stenar i njurarna.
Läs också:5 fakta om gikt
4. Yoghurt
Förutom de tre sakerna ovan är andra livsmedel för personer med gikt mejeriprodukter som yoghurt. Förutom att vara säker för personer med gikt, kan mager yoghurt också bidra till att minska risken för gikt.
5. Lax
Lax ingår också i livsmedel som kan sänka urinsyra i kroppen. Kom ihåg, bind lax inte någon annan fisk. Vissa fiskar tenderar att vara höga i puriner. En annan historia med lax.
Omega-3-halten i lax kan minska svullnad och inflammation. Intressant nog kan typer av fiskar med låg halt av mättade fettsyror, såsom lax, sänka urinsyra och kolesterol i kroppen.
6. Komplexa kolhydrater
Istället för vitt ris, byt din dagliga stapelvara till en källa av komplexa kolhydrater. Därför förhindrar konsumtion av livsmedel som är en källa till komplexa kolhydrater återkommande urinsyra, eftersom det ökar utgifterna för urinsyra genom urinen.
Matkällor av komplexa kolhydrater tar vanligtvis också längre tid för kroppen att smälta. De typer av matkällor av komplexa kolhydrater som är bra och säkra för personer med gikt är potatis, majs, brunt ris och sötpotatis.
Så, hur är du intresserad av att prova maten för personer med gikt ovan? Var försiktig, om gikt inte blir bättre eller symtomen blir värre, gå omedelbart till det sjukhus du väljer. Boka tidigare tid hos läkaren i appen Så du behöver inte stå i kö när du kommer till sjukhuset.
Referens:
