, Jakarta – Fisk är en typ av mat som mammor måste ge till sina små som fortfarande växer. Förutom sin mjuka konsistens och läckra smak är fisk också rik på protein och andra ingredienser som är till nytta för utvecklingen av den lilla hjärnan. Även baserat på nyare studier har barn som äter fisk minst en gång i veckan en högre IQ än barn som sällan äter fisk, du vet. Kom igen, ta reda på vilka fiskar som är bra för att öka barns intelligens här.
1. Lax
I varje 100 gram lax finns det 415 kalorier, 46 gram protein och 23 gram fett. Dessutom är lax också rik på omega-3-fettsyror, som är ingredienser som spelar en stor roll för att öka barns intelligens. Annat innehåll som finns i lax, som zink, järn, niacin, vitamin B12 och vitamin B6 är näringsämnen som behövs för barns hjärnutveckling.
Läs också: 5 fördelar med lax som kan erhållas för hälsan
2.Mjölkfisk
Mjölkfisk är en typ av fisk som är billig men har mycket näring. Innehåller inte bara kalorier, protein och fett, mjölkfisk innehåller även omega-3-fettsyror som kan förbättra barns intelligens. Omega-3-innehållet i mjölkfisk är också användbart för att stärka barnets immunförsvar och hjälpa din lilla att få bättre syn.
Men eftersom mjölkfisken har många taggar kan mamman komma runt detta genom att koka mjölkfisken med en tryckkokare så att taggarna kan mjukna.
3. Skipjack
Skipjack är en typ av fisk som innehåller mycket protein. Detta proteininnehåll är användbart för att öka intelligensen i hjärnan hos barn som fortfarande är i sin linda. Att ofta mata barn med skipjacktonfisk kommer att ha en positiv inverkan på deras hjärnans intelligens senare. Dessutom kan tonfisk också förbättra barns minne, du vet. Detta tack vare innehållet av omega-3-fettsyror i den.
Läs också: 5 rutiner som förbättrar barns intelligens
4.Gul svans
Förutom att vara rik på protein, är gul stjärtfisk också rik på omega 3 och omega 6 som är användbara för att stödja barns hjärnutveckling. Denna fisk är väldigt lätt att få tag i eftersom många säljs på traditionella marknader och stormarknader. Hur man bearbetar den är också lätt, bara stek den i formen filea eller kokta hela och tillsätt lite kryddor för att göra den mer smakrik.
5. Tonfisk
Tonfisk är också en typ av fisk som har ett mycket högt omega-3-innehåll för att optimera barns hjärnutveckling. Mammor kan ge lax till barn eftersom de kan få kompletterande föda till bröstmjölken så att deras hjärnutveckling blir mer optimal. Förutom omega-3 är tonfisk också rik på viktiga näringsämnen som DHA, fosfor, kalium, magnesium och vitamin B6.
6. Uppblåsthet
Fisk som har en god smak, är lätt att hitta överallt och är ekonomiskt prissatt, den visar sig vara näringsrik, du vet. Makrill är rik på DHA och Omega 3. I ett uns makrill finns det cirka 2,6 gram omega 3. Om din lille är under 6 år, ge honom 3-5 uns makrill per vecka, ja, så att den lilla man kan växa upp till ett smart barn.
Läs också: Dessa 7 fördelar med skaldjur för hälsan
Tja, det är några typer av fisk som du kan ge för att öka din lillas intelligens. Om du vill veta mer om näringen av ett visst livsmedel eller barns näring, fråga bara läkaren via appen . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
