, Jakarta - Att vara mamma är verkligen det mest eftertraktade för vissa kvinnor. Men efter förlossningen vill många kvinnor att deras vikt ska återgå till vad den var innan graviditeten. En av dem är att tillämpa ett sätt att krympa magen som fortfarande har en hög med fett kvar.
Men om du precis har fått ett kejsarsnitt är det en bra idé att låta kroppen återhämta sig först. Anledningen är, att tvinga dig själv att tillämpa sätt att krympa magen och gå ner i extra vikt kan vara farligt och kan leda till komplikationer.
Läkare rekommenderar att du väntar i 6 till 8 veckor innan du börjar med någon form av träning för att krympa magen. Kom ihåg att om du inte väntar på att din kropp ska återhämta sig helt, kan detta leda till farliga konsekvenser som skada, till och med återöppning av det kirurgiska snittet.
Läs också: Tips för snabb återhämtning efter kejsarsnitt
Hur man krymper magen efter kejsarsnitt
Att övervinna magfett kan tyckas vara ett mycket svårt jobb att göra. Men om du är disciplinerad i att utföra följande saker är det inte omöjligt att din mage blir smal igen. Några sätt att krympa magen som du kan göra inkluderar:
Massage
Två veckor efter förlossningen kan du lugnt få massage efter graviditeten. Denna massage bryter ner magfettet och hjälper till att ta bort vätska från lymfkörtlarna och minskar därigenom midjemåttet. Undvik dock magområdet i början och fokusera bara på rygg, händer och fötter. Fyra veckor efter förlossningen, när ärrvävnad börjar bildas, kan bukområdet masseras utan smärta.
Gör lätt träning
Ett kejsarsnitt skär en del av magmusklerna och producerar en påse med fett i buken. Detta orsakar stress på mag- och bäckenbottenmusklerna. Så det är viktigt att vänta 6-8 veckor innan du försöker ansträngande träning. Att gå är en övning med låg effekt som bränner kalorier på ett säkert sätt. Du kan också gå med ditt barn minst tre gånger i veckan.
Hälsosam matkonsumtion
Alla nyblivna mammor behöver mycket energi när de ammar. Se till en kost rik på kolhydrater, låg fetthalt och laddad med tillräckligt med vitaminer och mineraler. Undvik sockerhaltiga livsmedel och livsmedel som innehåller mättade fetter som stekt mat, smör och läsk. Ät mer frukt, grönsaker och magert protein. För en matdagbok och registrera maten du äter på en dag och antalet kalorier. Detta hjälper dig att behålla en förutbestämd portionsstorlek.
Läs också: Följ denna hälsosamma livsstil efter kejsarsnitt
Amma
Detta är ett av de enklaste sätten att tappa magfett. Att amma ett barn i 6 månader efter ett kejsarsnitt kan bränna cirka 500 extra kalorier om dagen. Dessutom kommer amning också att frigöra hormonet oxytocin som stimulerar livmodersammandragningar och hjälper livmodern att återgå till sin storlek före graviditeten.
Drick mycket vatten och vätskor
Att dricka mycket vatten efter förlossningen hjälper inte bara till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen, utan bränner också överflödigt fett runt midjan. Citronvatten är ett bra huskur för avgiftning och viktminskning. Du kan blanda citronsaft och honung i varmt vatten och dricka det en gång om dagen, helst på morgonen.
Tillräckligt med sömn
Ett sätt att uppnå viktminskning är att hålla timmars sömn, minst 5 timmar om dagen. Detta kan tyckas svårt, men försök att sova när din bebis sover också. Med tillräckligt med sömn bibehålls inte bara fysisk hälsa utan även känslomässig hälsa.
Läs också: Mamma, vet hur man tar hand om sår efter kejsarsnitt
Det är några sätt att krympa magen efter ett kejsarsnitt som kan göras. Men om du ändå vill veta andra tips för att få tillbaka din idealkropp efter förlossningen kan du också fråga läkaren på . Doktor in kommer alltid att finnas till hands för att ge alla användbara hälsoråd som hjälper dig att komma tillbaka till din idealvikt och kroppsform.
