Hälsa

6 behandlingar för hälsmärta du behöver känna till

, Jakarta – Hälsmärta är ett av de vanligaste besvären hos patienter med fot- och fotledssjukdomar. Smärtan uppstår vanligtvis på den nedre ytan av foten som kallas plantarytan eller på baksidan av hälen.

Medan smärtsamma hältillstånd kanske inte är invalidiserande eller orsakar svår smärta. Detta tillstånd är vanligtvis tillräckligt besvärande för att begränsa gå, stå eller springa. Tyvärr kan behandling för smärtsamma hältillstånd ta mycket tid och ansträngning.

Tänk på att foten och fotleden består av 26 ben, 33 leder och mer än 100 senor, och hälen är det största benet i foten. Om du överanvänder eller skadar dina hälar, är det mer sannolikt att du upplever hälsmärta. Allt från mild till handikappande.

Läs också: Fetma drabbade är benägna att få hälsmärta, verkligen?

Om du upplever hälsmärta kan du prova dessa metoder hemma för att lindra obehag, nämligen:

  1. Vila så mycket som möjligt;

  2. Applicera is på hälen i 10 till 15 minuter två gånger om dagen;

  3. Ta receptfria smärtstillande medel;

  4. Bär skor som passar;

  5. Använd ett nattstag (en typ av fotlinda som används för att sträcka och hålla hälen);

  6. Använd hälskydd eller skoinlägg för att minska smärtan.

Om dessa hembehandlingsstrategier inte lindrar smärtan bör du uppsöka läkare. I många fall kan din läkare ordinera sjukgymnastik. Detta kan hjälpa till att stärka musklerna och senor i foten vilket hjälper till att förhindra ytterligare skador. Om smärtan är så kraftig kan läkaren ge mig antiinflammatoriska läkemedel. Dessa läkemedel kan injiceras i benen eller tas genom munnen.

Hälsmärta kan vara invalidiserande och påverka den dagliga rörelsen. Det kan också förändra ditt sätt att gå. Om detta händer kan du tappa balansen och falla och bli mer mottaglig för andra skador.

Därför kan din läkare också rekommendera att du stödjer foten så mycket som möjligt, antingen genom att knacka på foten eller använda en speciell skodon. I mycket sällsynta fall kan en läkare rekommendera operation för att rätta till problemet, men hälkirurgi tar ofta lång tid att återhämta sig och kanske inte alltid lindra fotsmärtor.

Läs också: Se upp, detta tillstånd kan orsaka hälsmärta

Det kanske inte är möjligt att förhindra alla fall av hälsmärta, men det finns några enkla steg du kan vidta för att undvika skador på hälen och förhindra smärta, nämligen:

  • Bär skor som passar och stödjer foten;

  • Bär lämpliga skor för fysisk aktivitet;

  • Sträck ut dina muskler innan du tränar;

  • Upprätthålla en hälsosam kost;

  • Vila när du känner dig trött eller när dina muskler gör ont; och

  • Håll en hälsosam vikt.

Visserligen kan vissa övningar hjälpa till att lindra hälsmärta, som att göra ankel- och vadsträckningar. Sitt på en stol, håll benen raka och böj och sträck ut dem vid fotleden. Upprepa 10 gånger på varje ben.

Läs också: Denna sjukdom visar sig orsaka smärta i handleden

Träning stående mot en vägg kan också göras. Tricket är att stå vänd mot väggen. Placera den ömma hälen bakom den andra foten. Håll det främre knäet böjt och det bakre benet rakt, med foten på marken. Dra höfterna framåt mot väggen tills du känner en sträckning i vaden på underbenet. Upprepa 10 gånger. Om du har ont i båda hälarna, sträck dina vader.

Vill du veta mer om hälsmärta kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found