“Några av fördelarna med vitamin A, nämligen att upprätthålla ögonhälsa, upprätthålla kroppens immunitet, minska inflammation i kroppen. Morot, mjölk, fisk, yoghurt, lever, ägg, ost, lättmjölk, spannmål och smör med låg fetthalt är livsmedel som innehåller A-vitamin som rekommenderas att konsumeras varje dag. "
, Jakarta - Vitamin A är inte bara bra för barn att konsumera, utan även vuxna behöver detta vitamin. Än så länge är vitamin A mer känt för att upprätthålla ögonhälsan, men mer än så har vitamin A en mängd andra fördelar. Enligt hälsodata publicerade av School of Health kan brist på vitamin A leda till trötthet, mottaglighet för infektioner och infertilitet. Kom igen, se här de otaliga fördelarna med vitamin A!
Läs också: Hur man tillgodoser de dagliga behoven av vitamin A
1. Förhindra uppkomsten av ögonsjukdomar som kan påverka funktionen av ögats näthinna.
2. När det utsätts för ljus, fungerar vitamin A för att göra synen mer optimal.
3. Förhindra infektion eftersom kroppens immunitet fungerar mer optimalt med hjälp av A-vitamin.
4. Håll huden frisk.
5. Hjälper till att övervinna akne och andra hudsjukdomar.
6. Förhindra komplikationer hos personer med mässling.
7. Användbar för att minska symtomen hos personer med malaria under 3 år.
8. Minska risken för förlust av liv hos personer med diarré för barn med hiv.
9. Behandling av precancerösa lesioner i munområdet.
10. Minska risken för bröstcancer hos kvinnor som är i premenopausal ålder.
11. Förhindra nattblindhet hos gravida kvinnor.
12. Förhindra komplikationer till förlust av liv hos gravida kvinnor som är undernärda.
Om du eller din närmaste familj upplever en rad sjukdomar orsakade av brist på vitamin A i kroppen, uppsök omedelbart läkare på närmaste sjukhus eller kontakta för att få mer information om detta!
Observera att vegetarianer, små barn och alkoholister kan behöva ytterligare vitamin A. Du kan också behöva mer vitamin A om du har vissa tillstånd, såsom leversjukdom, cystisk fibros och Crohns sjukdom. Vanligtvis rekommenderas personer med dessa tillstånd att ta vitamin A-tillskott.
Läs också: Hur påverkar vitaminer ögonhälsa?
Val av livsmedel som innehåller vitamin A
Liksom andra vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver, kan A-vitamin också erhållas från matintag som konsumeras dagligen. Om kroppen tar upp överskott av vitaminer och näringsämnen från maten som konsumeras kommer resten som tas upp i kroppen att lagras och användas nästa dag.
I det här fallet kan du hitta mycket A-vitaminhalt från mjölk, fisk, yoghurt , lever, ägg, ost, lättmjölk, spannmål och smör med låg fetthalt. Lever är ett livsmedel som innehåller högt vitamin A, men det är nödvändigt att vara uppmärksam på mängden daglig konsumtion. Helst konsumeras levern inte mer än en gång i veckan.
Inte bara några av de livsmedel som har nämnts tidigare, en källa till vitamin A som är mycket välkänd är morötter. Kanske inte många vet att inte bara morötter är en källa till A-vitamin, grönsaker som röd paprika, sötpotatis och spenat kan också konsumeras som en hög källa till A-vitamin.
Läs också: Hur viktigt är vitamin A-tillskott för barns ögonhälsa?
Inte bara grönsaker, frukt kan också vara en bra källa till vitamin A. Några av dessa inkluderar äpplen, vindruvor, kiwi, mango, jackfrukt, apelsiner, guava, papaya, melon, aprikos, passionsfrukt, tomat, vattenmelon, dadlar, avokado, cantaloupe, ananas och persika. Du kan äta det om din kropp känner att du inte äter mat som innehåller vitamin A. Lycka till!
