, Jakarta - Har du någonsin haft sura uppstötningar i magen när du känt dig stressad eller orolig? Faktum är att de flesta människor som är stressade kan orsaka ett återfall av magsyrasjukdom. Men få människor inser att det finns ett samband mellan stress och sura uppstötningar.
Enligt flera studier kan stress vara en utlösande faktor för sura uppstötningar. Ångest eller stress är kroppens naturliga svar, men tillräckligt allvarlig stress utlöser återkommande sura uppstötningar. Men med vissa förebyggande och effektiva behandlingstekniker kan återfall underlättas, även i de svåraste tiderna.
Läs också: 7 vanor som kan utlösa magsyrasjukdom
Samband mellan stress och återkommande sura uppstötningar
Sura uppstötningar uppstår när syra från magsäcken backar upp i matstrupen. Detta är verkligen ett vanligt symptom på sura uppstötningar. Samtidigt förvärrar stress symtomen på sura uppstötningar, och ångest är ett naturligt svar på stress i kroppen. Det är därför, stress gör att sura uppstötningar återkommer eller får cykeln att gå tillbaka.
Flera möjliga fysiska orsaker till sambandet mellan stress och sura uppstötningar kan uppstå, nämligen:
- Stress och ångest minskar trycket på den nedre matstrupsklaffen, muskelbandet som håller magen stängd och förhindrar syra från att backa upp i matstrupen.
- Stress- och ångestsvaret orsakar långvariga muskelspänningar. Om detta påverkar musklerna runt magen kan det öka trycket på detta organ och pressa upp syran.
- Höga nivåer av stress ökar produktionen av magsyra.
Hos personer som har höga stressnivåer kommer symtomen på sura uppstötningar, såsom smärta och halsbränna, att kännas svårare än personer som inte är stressade. Dessutom kan magsyrasjukdomar också vara en stor källa till stress för människor.
Läs också: Kan kryddig mat utlösa magsyraåterfall?
Detta förhållande mellan stress och magsyra gör att en ond cirkel kan uppstå. Sura uppstötningar kan orsaka stress, men stressnivåer bidrar också till sura uppstötningar.
Andra faktorer som orsakar sura uppstötningar, nämligen:
- Ät före sänggåendet;
- Ät fet mat;
- Ät kryddig mat;
- Har fetma;
- Konsumerar alkohol;
- Rök.
Hantera magsyraåterfall orsakat av stress
Att bemästra stresshanteringstekniker i livet hjälper till att minska risken för sjukdomar som magsyra, hjärtsjukdomar, stroke , fetma, irritabel tarm och stress. Ju bättre du hanterar stress, desto bättre kommer du att må.
- Träning: Denna aktivitet hjälper till att slappna av spända muskler och frigör naturliga hormoner som får dig att må bra.
- Undvik triggermat: Om du är stressad tenderar du att vara känslig för mat som utlöser magsyra som choklad, koffein, frukt, apelsinjuice, kryddig mat och fet mat.
- Få tillräckligt med sömn: Sömn är en naturlig stressavlastare och minskad stress kan leda till mer vilsam sömn.
- Öva avslappningstekniker: Försök att göra yoga eller lyssna på avslappnande musik.
- Lär dig att säga nej: Det är okej att avvisa saker som inte rankas högt på din prioriteringslista.
- Skratt: Titta på roliga filmer eller videos eller umgås med roliga vänner. Skratt är en av de bästa naturliga stressavlastarna.
Läs också: Gravida kvinnor har magsyra, är det farligt?
Det är vad du behöver veta om sambandet mellan stress och återkommande sura uppstötningar. Genom att veta detta kan du vara mer alert när du hanterar saker som kan öka stress eller återkommande sura uppstötningar.
Om symtom på magsyrasjukdom uppträder, tala omedelbart med din läkare genom applikationen för hantering. Kom igen, ladda ner Ansökan nu!
Referens:
