, Jakarta – Premenstruella bröstsvullnader och smärta är ett vanligt problem som kvinnor upplever. Dessa symtom är en del av en grupp symtom som kallas premenstruellt syndrom eller PMS.
Hormonella fluktuationer orsakar premenstruella bröstsvullnad och ömhet. Östrogen gör att bröstkanalerna förstoras. Progesteronproduktionen gör att bröstkörtlarna svullnar. Båda dessa händelser kan orsaka bröstsmärtor. Mer information om ömma bröst innan mens kan läsas nedan!
Hormonfluktuationer och hur man hanterar det
Det förklarades tidigare att östrogen och progesteron båda är hormoner som ökar under den andra halvan av cykeln (dagarna 14 till 28 i en 28 dagars cykel). Östrogenet når en topp i mitten av cykeln, medan progesteronnivåerna stiger under veckan före menstruationen.
I vissa fall påverkar bröstsmärtor de dagliga rutinerna. Matt smärta i bröstet orsakar obehag. Livsstilsförändringar kan hjälpa till att hantera premenstruella bröstuppsvällningar och smärta.
Läs också: Oregelbundet menstruationsschema, är det normalt?
Bär en stödjande sport-bh när symtomen är värst. Du kan också bära en bh på natten för att ge extra stöd när du sover. Dieten kan också spela en roll vid bröstsmärtor.
Koffein, alkohol och mat med mycket fett och salt kan öka obehag. Att minska eller eliminera dessa typer av livsmedel i din kost, särskilt en eller två veckor före din mens, kan hjälpa till att hantera eller förebygga symtom.
Vissa vitaminer och mineraler kan också hjälpa till att lindra ömhet i brösten och PMS-symtom. 400 IE vitamin E och 400 milligram magnesium tros hjälpa till att lindra PMS-symtom. För naturligt intag kan du välja följande matalternativ:
- Nötter.
- Spenat.
- Hasselnötter.
- Majs-, oliv-, safflor- och rapsoljor.
- Morot.
- Banan.
- Vete.
- Avokado.
- Brunt ris.
Behöver du hälsoinformation gällande behandling av ömma bröst innan mens är det bara att fråga direkt på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Tidig upptäckt är också viktigt
En självundersökning kan också hjälpa till att övervaka eventuella förändringar i bröstvävnaden. Enligt American Cancer Society (ACS) bör kvinnor i 20- och 30-årsåldern genomgå en självundersökning av brösten en gång i månaden, vanligtvis efter mensen.
Läs också: Biverkningar av fertilitetsläkemedel
Ett mammografi rekommenderas efter 45 års ålder och kan övervägas tidigare. Läkare rekommenderar vanligtvis regelbundna mammografi vartannat år eller så om din risk är låg.
När det gäller ömma bröst innan din mens kan träning också bidra till att minska känslan av ömma bröst, kramper och trötthet i samband med PMS. Känslan av bröstsmärta före menstruation kan variera från person till person.
Vissa människor beskriver smärta som smärta, medan andra är mer benägna att definiera det som smärta eller ömhet. Känslan av bröstsmärta före menstruation kan särskiljas, såsom:
- Dov smärta.
- Förekommer i ett eller båda brösten.
- Sprid ut till armhålorna.
- Ibland är smärtan skarp.
- Uppstår samtidigt med svullnad.
- Smärtkänslan känns mer intensiv i bröstvårtan.
Vissa människor upplever konstant smärta i flera dagar, medan andra upplever att smärtan kommer och går. Bröstsmärtor gör det också obehagligt att bära en vanlig bh eller tajta kläder. Om du upplever det ofta kan du lära dig mer om smärtan och de bakomliggande orsakerna till att hantera den.
Referens:
