Jakarta – Inte bara under första trimestern, när graviditetsåldern går in i andra trimestern, måste mödrar vara uppmärksamma på intaget av näringsämnen som kommer in i moderns kropp. Under denna andra trimester behöver mamman fortfarande bra näring för fostrets tillväxt och utveckling i livmodern.
Läs också: 7 Förändringar hos gravida kvinnor under andra trimestern
Under andra trimestern av graviditeten kommer fostret i livmodern att växa snabbare. Vanligtvis, under den andra trimestern av graviditeten, är nästan alla barnets organ helt formade.
Näringsbehoven under den andra trimestern skiljer sig faktiskt inte mycket från näringsbehoven under den första trimestern av graviditeten. Följande är det näringsintag som modern behöver för fostrets utveckling under andra trimestern:
1. Folsyra
Inte bara under första trimestern, folatbehov behövs fortfarande under andra trimestern. Under andra trimestern behöver mammor 600 mikrogram folsyra per dag. Syftet med att fylla folsyra under graviditeten är att undvika barn som föds med defekter.
Många livsmedel som mödrar kan konsumera för att möta behoven av folsyra per dag. Gröna grönsaker, citrusfrukter och nötter är vissa livsmedel som innehåller mycket folsyra, så de konsumeras mycket bra under graviditetens andra trimester.
2. Omega 3-fettsyror
Dessa näringsämnen behövs för att förbättra hjärnans och nervutvecklingen hos spädbarn. Inte nog med det, att möta intaget av omega 3-fettsyror kommer att ha en bra inverkan på utvecklingen av syn, minne och språkförståelse hos bebisar när de föds. Mödrar kan konsumera havsfisk, valnötter och grönsaker för att tillgodose näringsbehoven av omega 3-fettsyror.
3. Järn
Gravida kvinnors behov av järn är faktiskt högre när de närmar sig förlossningen. Järn tjänar till att bilda röda blodkroppar i barnet medan det är i livmodern. Gravida kvinnor behöver 35 milligram järn varje dag.
Många livsmedel kan tillgodose järnbehovet hos gravida kvinnor under denna andra trimester. En av dem är rött kött. Dock inte bara rött kött som har högt järn. Det finns också många grönsaker som mödrar kan äta för att tillgodose sina järnbehov, som spenat, broccoli och sojabönor.
4. Kalcium
Under andra trimestern är barnets tillväxt och utveckling ganska snabb. Speciellt utvecklingen och tillväxten av barnets ben i livmodern. Vanligtvis, under andra trimestern, sker benbildning och komprimering hos barnet.
Behovet av kalcium under andra trimestern av gravida kvinnor är 1 200 milligram per dag. Många livsmedel är en källa till kalcium, så det är mycket bra att äta av gravida kvinnor. Några av dem är mjölk, ost, yoghurt, gröna grönsaker, sojabönor, fisk och ägg.
5. Kolhydrater
Kolhydrater är ett av de näringsämnen som gravida kvinnor behöver under andra trimestern. Kolhydrater används som en energikälla för kroppen hos gravida kvinnor. Under andra trimestern av graviditeten känner mamman fler och fler förändringar. Speciellt i utvecklingen av ett växande barn.
Naturligtvis behöver mammor mer energi för dagliga aktiviteter. Några hälsosamma livsmedel som innehåller kolhydrater är sötpotatis, potatis, bananer och havre.
Läs också: 5 saker du kan göra under andra trimestern av graviditeten
Rutinkontroller med förlossningsläkare måste också utföras av gravida kvinnor för att fastställa fostrets och gravidas hälsotillstånd. Om det finns klagomål under graviditetens andra trimester kan mamman fråga läkaren genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!
