Utan kirurgi, övervinna bråck med denna övning

, Jakarta - Bråck är en sjukdom som uppstår på grund av att organen i kroppen pressar och sticker ut genom muskelvävnaden. Försvagning av dessa muskler gör att kroppen inte kan hålla närliggande organ, vilket resulterar i ett bråck. Bråck kan också kallas "nedförsbacke" och förekommer i ljumsken.

Tydligen är behandlingen för denna sjukdom inte bara genom kirurgi. Det finns andra sätt som kan göras för att bota det, nämligen genom att träna. För personer med bråck är träning ett av de bästa stegen för att återställa tillståndet hos muskler vars funktion har försvagats.

För personer med bråck är sporter som är lämpliga för att bota sjukdomen:

1. Yoga

Yoga är en sport som fokuserar på stabilitet, mildhet och harmoni i rörelsen, så att den kan stärka musklerna för att behandla bråck och även förhindra att bråck uppstår igen i framtiden. Stilarna som kan tränas är:

• Sapta Vajrasana stil. Tricket är att sitta med böjda armbågar och hörnen som ett bakåt V. Sänk sedan huvudet långsamt tills det nuddar golvet. Böj sedan knäna men knäna, men är på golvet.
• Halasan stil. Denna rörelse görs genom att ligga på rygg och sedan placera skinkorna på sidan. Lyft sedan upp benen rakt utan att anstränga händerna. Flytta sedan ner fötterna över huvudet tills tårna nuddar golvet.
• Sarvangasana stil. Först och främst måste du ligga på mage med händerna vid din sida med handflatorna fortfarande i kontakt med golvet. Lyft sedan upp benen genom att trycka på händerna och böj armbågarna för att hålla handflatorna raka. Slutligen, se till att benens position är vinkelrät mot nacken.

2. Aerobics

Aerobics är en sport som fokuserar på snabba och dynamiska rörelser för att behandla bråck. Denna sport liknar gymnastik, men kan göras till ackompanjemang av musik. Aeroba rörelser kan stärka muskler som kan läka bråck och öka blodflödet runt buken.

3. Lugnt promenader

Man kan ta en lugn promenad för att behandla ett bråck. Denna sport kan utövas av alla människor och åldersgrupper. Ta regelbundna promenader för att hålla musklerna spända och starka, så att bråcket kan läka.

4. Meditation

Ett annat sätt att hantera bråck är meditation. Tricket är att sitta i kors på en lugn plats och omgiven av doftande aromer för att koppla av. Fokusera ditt sinne på saker som gör dig lugn samtidigt som du reglerar din andning i en regelbunden rytm för att bli av med bördan som ligger på ditt sinne. Ta ett djupt andetag och andas sedan ut långsamt.

5. Simning

Simning tros kunna behandla bråck, eftersom vikten av vattnet har visat sig pressa och hålla testiklarnas position hos män och livmodermusklerna hos kvinnor. Dessutom kan simning också öka blodcirkulationen i magen, så att bukorganen förblir stabila på plats.

6. Lyft benen upprepade gånger

Genom att lyfta benet upprepade gånger i sittande eller liggande läge innan du går och lägger dig eller efter att du vaknat, kan den behandla bråck. Innan du gör detta rekommenderas du att dricka vatten. Placera kroppen på rygg eller sittande och lyft sedan båda benen upprepade gånger.

Det är så man behandlar ett bråck med träning. Har du frågor om bråck kan du fråga läkaren från . Det enda sättet är ladda ner Ansökan i App Store eller Play Store.

Läs också:

• Ta reda på 4 symtom på bråck baserat på typen
• Descending Berok (bråck), vilken sjukdom är det?
• Prostata och bråck, här är vad du behöver för att veta skillnaden