, Jakarta - Symtom på sura uppstötningar, såsom en brännande känsla i bröstet, halsbränna och svårigheter att svälja, är störande. Om det inte behandlas ordentligt kan detta tillstånd förvärras, till och med skada din hals.
Även om hittills experter fortfarande diskuterar vilken mat eller andra saker som utlöser refluxsymtom. Vissa livsmedel har visat sig förvärra symtomen. För att kontrollera symtomen på magsyra kan du börja med att undvika följande typer av mat:
Läs också: Inte bara Mag, detta får magsyra att stiga
Mat med hög fetthalt. Stekt och fet mat är en av orsakerna till att magsyran stiger. De som gillar att äta det kan göra magsyra tillbaka till matstrupen. Dessa livsmedel fördröjer också magtömningen. Att äta en fettrik kost ger dig större risk för refluxsymtom, så att minska ditt totala dagliga fettintag kan hjälpa.
Koffein . En kopp kaffe eller espresso får inte magsyra att stiga. Om du dricker kaffe hela dagen kan magsyran fortsätta att stiga. Alternativt kan du prova att byta till kamomillte, som är det bästa örtteet, eller så kan du dricka en kopp grönt te om dagen om det är lättbryggt.
Choklad . Dåliga nyheter för chokladälskare, att choklad bevisligen får magsyra att stiga. Choklad innehåller koffein och andra stimulantia som teobromin, som orsakar reflux. Choklad är också hög i fett, och fett orsakar reflux. Teoretiskt sett är mörk choklad inte lika dålig som mjölkchoklad med hög fetthalt, men det är bäst att undvika alla typer av choklad.
Soda. Soda och andra kolsyrade drycker är orsaken till sura uppstötningar. Kolsyrebubblor kan expandera i magen, och detta kommer att bidra till en ökning av magsyra.
Alkohol. Öl, sprit och vin bidrar till ökad magsyra. Många alkoholhaltiga drycker är inte särskilt sura, men alkohol tros lossa ventilen i botten av matstrupen vilket leder till reflux. Alkohol eller alkoholhaltiga drycker blandade med andra drycker som apelsinjuice eller läsk bör undvikas.
Lök och kryddig mat . Kryddig och stickande mat, som lök och vitlök, kan utlösa halsbränna hos många människor. Även om dessa livsmedel inte utlöser sura uppstötningar hos alla, men du måste fortfarande vara medveten om dem. Detta gäller även kryddig mat, som kan irritera magen värre än annan mat.
Tomater och citrusfrukter. Frukt och grönsaker är viktiga i daglig konsumtion, men vissa frukter kan orsaka eller förvärra symtom på sura uppstötningar. Särskilt mycket syrliga frukter. Om du ofta upplever sura uppstötningar, bör du minska eller eliminera ditt intag av livsmedel som apelsiner, citroner, limefrukter, ananas, tomater, tomatsås eller mat som använder dem, till exempel pizza.
Läs också: Bota magsyra med dessa 5 livsmedel
Gör också en hälsosam livsstil
Förutom att kontrollera symtom på sura uppstötningar genom att vara uppmärksam på kost och näring, kan du förhindra det genom att göra livsstilsförändringar, inklusive:
Ta antacida och andra mediciner som minskar syraproduktionen;
Behåll en hälsosam vikt;
Undvik alkohol;
Sluta röka;
Ät inte för mycket och ät långsamt;
Stå upprätt i minst två timmar efter att ha ätit;
Efter att ha ätit, vänta tre till fyra timmar innan du kan lägga dig;
Undvik utlösande livsmedel eller drycker, såsom sura livsmedel, stekt mat, kaffe, te eller alkohol;
Undvik åtsittande kläder;
Ät inte i tre till fyra timmar före sänggåendet;
Lyft huvudet på sängen fyra till sex tum för att minska refluxsymptom under sömnen.
Läs också: Serie av kontroller för att upptäcka magsyra
Det är livsmedel som kan utlösa magsyra och andra alternativ för att förhindra det. Om du har minskat med att äta ovanstående men symtomen fortfarande blir värre, kontakta omedelbart en läkare. Du kan boka tid hos läkare via för att vara mer praktisk. Tidig behandling hjälper till att undvika oönskade komplikationer.
