Hälsa

Vattendiet, hur gör man det?

, Jakarta - Många människor gör olika sätt att få den idealiska vikten och kroppsformen. De mest testade sätten är naturligtvis träning och att göra vissa typer av dieter för att minska kroppsvikten.

Tja, om denna diet, de flesta människor minskar i allmänhet andelen mat eller kaloriintag. Men hur är det med de som egentligen bara konsumerar vatten? Har du någonsin hört talas om vattendieten eller vatten fasta ?

De som tillämpar vattendieten får bara konsumera vatten, utan något matintag. Hur länge måste du vara hungrig? I allmänhet görs denna diet i 24-72 timmar. Så, hur går du på en vattendiet?

Läs också: Rätt kostprogram för dig som är upptagen

Ta dig tid att förbereda din kropp

Faktum är att det inte finns några vetenskapliga riktlinjer för hur man ska börja eller gå på en vattendiet. Det måste dock understrykas, vatten fasta kan inte göras för alla.

Vattenfasta detta är förbjudet för personer med vissa medicinska tillstånd, såsom personer med diabetes, gravida kvinnor eller personer med ätstörningar.

Tja, hur man gör en vattendiet kan startas genom att ta 3-4 dagar för att förbereda kroppen. Målet är att kroppen inte saknar näringsämnen och väsentliga näringsämnen. Försök att äta små portioner vid varje måltid, eller så kan du även fasta vissa dagar.

Vanligtvis genomförs vattendieten i 24-72 timmar. De flesta som genomgår vatten fasta Drick två till tre liter vatten per dag. Kom ihåg att inte gå på vattendiet i mer än tre dagar utan att övervakas av en läkare eller sjukvårdspersonal.

Dessutom de som genomgår vatten fasta du kan känna dig svag eller yr. Därför rekommenderas de som går på vattendiet att undvika att köra bil eller använda maskiner.

Läs också: Kan dricka vatten innan du äter gå ner i vikt?

Postfas Vatten fasta

Efter avslutad vatten fasta under en till tre dagar, motstå lusten att äta stora portioner. Anledningen är att äta stora portioner efter att ha gjort vatten fasta kan orsaka obekväma symtom.

Å andra sidan bryta fastan med små portioner som smoothies eller mellanmål. Om magen eller kroppen har börjat känna sig bekväm, ät då ett större intag.

Postfas vatten fasta Detta är mycket viktigt, särskilt efter att ha gjort det under en längre tid. För du kanske upplever återmatningssyndrom potentiellt dödlig. Refeeding syndrom Det uppstår när vätske- och elektrolytnivåerna i kroppen förändras mycket snabbt.

Postfas vatten fasta detta varar vanligtvis en dag. Men personer som fastar i tre dagar eller mer kan behöva en längre. Det tar vanligtvis upp till tre dagar för dem att känna sig bekväma när de äter en större måltid.

Läs också: Kalorifri meny för hälsosam kost

Hur, intresserad av att prova vattendieten? Det som måste betonas, även om det har olika fördelar, bör vattendieten inte göras slarvigt. För dig som vill göra denna diet rekommenderas starkt att diskutera med din läkare först. Målet är att vattendieten ska fungera säkert, utan att äventyra kroppens hälsa.

Du kan fråga läkaren direkt genom ansökan om hur man gör en vattendiet, och vad är de saker som måste övervägas. Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?



Referens:
Healthline. Tillträde 2020. Vattenfasta: fördelar och faror
Mycket väl passform. Åtkomst 2020. Vattenfasta: fördelar, faror och protokoll.
Medicinska nyheter. I dag. Tillträde 2020. Allt du behöver veta om vattenfasta
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found