, Jakarta – Mandlar är en typ av nötter som är bra för gravida kvinnor att konsumera. Anledningen är att mandel innehåller flera näringsämnen som är mycket bra för barnets utveckling och mödrars hälsa. Dessutom innehåller mandlar också massor av hälsosamma fetter, näringsämnen, vitaminer och kalorier som bebisar behöver för att tillgodose näringsbehoven i livmodern.
Det finns många fördelar som kan kännas om gravida kvinnor är flitiga med att konsumera mandel. Bland annat är:
- Innehåller höga antioxidanter
Mandlar har ett ganska högt antioxidantinnehåll i form av vitamin E. Vitamin E som finns i mandel kan faktiskt hjälpa till att upprätthålla mödrars hälsa och ta hand om hälsan hos barnets hud medan de fortfarande är i livmodern. Inte bara i moderns mage, mandel kan också hålla hälsan hos moderns hud väl underhållen. Eftersom E-vitamin som finns i mandel kan motverka fria radikaler som kommer från luftföroreningar och kan även förhindra skador på celler i kroppen. Dessutom kommer du också undvikas från bristningar eftersom fukten i din hud bibehålls.
- Stärker bebisens muskler och ökar mammans energi
Mandel innehåller tydligen protein som kan stärka barnets muskelvävnad och även göra att barnet får en hälsosam födelsevikt. Dessutom kan protein också vara den huvudsakliga energikällan för gravida kvinnor, så att gravida kvinnor inte lätt känner sig trötta under graviditeten. Efter förlossningen kan mammor fortfarande konsumera mandel så att energin under amningen alltid är väl underhållen.
- Hjälper fostrets hjärnutveckling
Mandlar innehåller folsyra som är bra för att hjälpa fostrets hjärnutveckling i livmodern. Folsyra och vitamin B9 behövs verkligen för att förbättra nervsystemets arbete hos fostret medan det fortfarande är i livmodern. Innehållet av folsyra kan också förebygga barn som föds med utvecklingsstörningar.
- Starta matsmältningssystemet
Förutom att innehålla protein och folsyra innehåller faktiskt mandel även fibrer som är ganska bra för gravida kvinnor. Under graviditeten upplever gravida kvinnor vanligtvis svårigheter med avföring eller förstoppning. Om gravida kvinnor äter mandel som innehåller tillräckligt med fibrer blir gravida kvinnors matsmältning mjukare. Dessutom kommer manganhalten i mandel att göra gravida kvinnors ämnesomsättning mer optimal.
- Sänker dåliga kolesterolnivåer
Mandel har omättade fetter som är mycket bra för kroppens hälsa. Så, om gravida kvinnor äter mandel, är det troligt att gravida kvinnor kommer att undvika kolesterol och hjärtsjukdomar.
- Öka immunförsvaret
Immun hos gravida kvinnor är mycket viktigt att upprätthålla för att undvika olika sjukdomar under graviditeten. Gravida kvinnor rekommenderas starkt att konsumera mandel, eftersom mandel innehåller vitamin C som är tillräckligt bra för att upprätthålla immunförsvaret hos gravida kvinnor.
(Läs även: 7 farliga livsmedel för gravida kvinnor)
Bra intag och näring under graviditeten är mycket nödvändigt för fostrets utveckling och även gravida kvinnors hälsa. Om du istället vill veta mer om rätt mat att äta under graviditeten kan du fråga din läkare genom ansökan . Kom igen, ladda ner app via App Store eller Google Play nu!
