Hälsa

5 typer av vitaminer som kan stärka kroppens immunförsvar under en pandemi

"Kroppens immunförsvar kan förbättras på många sätt, inklusive att anta en hälsosam livsstil, konsumera hälsosam mat och ta vitaminer. Det finns flera typer av vitaminer som är bra för kroppens hälsa och som behövs för att öka immuniteten. Något? Ta reda på svaret här!

, Jakarta - Kroppens immunförsvar måste underhållas ordentligt för att hålla sig friskt, speciellt mitt i en pandemi. Det finns många sätt som kan göras, inklusive att anta en hälsosam livsstil och tillgodose kroppens behov av vitaminintag. För det finns en rad vitaminer som kroppen behöver för att stödja hälsan.

Kroppens immunförsvar, aka immunsystemet, är utformat för att skydda kroppen från attacker av virus eller bakterier som orsakar sjukdomar. Att anamma en hälsosam livsstil och möta vitaminintaget kan hjälpa immunförsvaret att inte fungera optimalt. Så, vilka typer av vitaminer kan konsumeras för att underhålla kroppen under en pandemi?

Läs också: 5 steg för att öka kroppens immunitet

Typer av vitaminer för att stärka kroppens immunförsvar

Det finns många sätt som kan göras för att bibehålla och öka immuniteten, varav ett är genom att möta intaget av vissa vitaminer. Vitaminintag för att öka kroppens immunförsvar kan erhållas från en mängd olika hälsosamma livsmedel och ta ytterligare multivitaminer. Här är några typer av vitaminer som kan konsumeras för att hålla kroppen frisk:

  1. Vitamin A

Vitamin A anses ofta vara en typ av vitamin som är viktig för att upprätthålla ögonhälsan. Det visar sig dock att vitamin A också är viktigt för att upprätthålla immunförsvaret. Detta vitamin spelar en roll i bildandet av vita blodkroppar, som är celler som fungerar för att bekämpa virus- och bakterieinfektioner i kroppen. Vissa typer av livsmedel som innehåller mycket vitamin A är broccoli, tomater, nötlever, sötpotatis och morötter.

  1. B-vitaminer

Förutom vitamin A är det också viktigt att möta intaget av vitamin B. Denna typ av vitamin kan inte bara upprätthålla en frisk kropp, utan kan också öka kroppens ämnesomsättning och energiproduktion. Intag av detta vitamin kan mötas med konsumtion av nötter, frön, mjölk, kyckling och fisk, såväl som broccoli och paprika.

Läs också: Var uppmärksam, det här är 6 symtom på ett försvagat immunförsvar

  1. C-vitamin

Att ta C-vitamin kan bidra till att öka nivåerna av antikroppar som spelar en viktig roll i immunsystemet. Intag av C-vitamin kan erhållas från konsumtion av frukter som papaya, jordgubbar, mango, citrusfrukter och kiwi. Detta vitamin finns också i broccoli, spenat och paprika.

  1. Vitamin D

Denna typ av vitamin är känt för att vara viktigt för att upprätthålla benhälsa. Dessutom kan D-vitamin också stärka immunförsvaret och hjälpa till att bekämpa infektioner. Ett naturligt sätt att få i sig D-vitamin är att sola på morgonen. Dessutom kan möta intaget av detta vitamin också göras genom att äta mat som innehåller D-vitamin, såsom seral, tonfisk och salongsfisk och ägg.

  1. Vitamin E

Vitamin E-intag är också viktigt. Denna typ av vitamin innehåller många antioxidanter som spelar en roll för att skydda kroppen och minska risken för infektion. Intag av vitamin E kan erhållas råa nötter och frön, mandel, avokado, spenat och papaya.

Förutom att konsumera vitaminer och hälsosam mat, kan du stärka ditt immunförsvar också genom att hantera stress och vara aktiv. Se dessutom till att regelbundet kontrollera din kropps hälsa, särskilt om symtom på sjukdom uppstår.

Läs också: 4 matkällor som innehåller vitamin E för hälsan

Du kan använda appen att prata med läkaren och förmedla de upplevda hälsobesvären. Läkare kan lätt kontaktas via Video/röstsamtal eller Chatt utan att behöva lämna huset. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda nernu på App Store eller Google Play!

Referens:
Cleveland Clinic. Tillgänglig 2021. 8 vitaminer och mineraler du behöver för ett hälsosamt immunsystem.
WebMD. Tillgänglig 2021. Super Foods for Optimal Health.
Cleveland Clinic. Tillgänglig 2021. 3 vitaminer som är bäst för att stärka din immunitet.
Healthline. Tillgänglig 2021. 6 hälsofördelar med vitamin A, med stöd av vetenskap.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found