, Jakarta – Hittills är hjärt- och kärlsjukdomar (PJP) fortfarande den främsta dödsorsaken i världen. Livsstil är ofta den främsta triggern för PJP. Rökning, konsumtion av fet mat, lat för att träna, stress är faktorer som utlöser PJP som är svåra att skilja från livsstilen för de flesta.
Ett annat faktum är att denna livsstil mestadels praktiseras av människor i länder med lägre medelinkomstnivåer. För att öka vakenheten, här är farorna med hjärt- och kärlsjukdomar som du behöver känna till.
Läs också: Vill du ha friska blodkärl? Konsumera dessa 3 livsmedel
Faror med hjärt- och blodkärlssjukdom
Kärlsjukdom är ett tillstånd som påverkar artärerna eller venerna. Kärlsjukdom uppstår när blodkärlen är försvagade, blockerade eller skadade. Andra organ och kroppsstrukturer kan skadas av kärlsjukdom till följd av minskat blodflöde. Kärlsjukdom är ofta förknippad med hjärtsjukdom.
Nästan alla typer av hjärtsjukdomar måste orsakas av kärlsjukdomar. Följande är exempel på sjukdomar orsakade av PJP:
- Kranskärlssjukdom. Detta tillstånd uppstår när blodflödet blockeras av fettavlagringar.
- cerebrovaskulär sjukdom (stroke) . stroke Det uppstår när blodkärlen som leder till hjärnan blockeras.
- Perifer artärsjukdom. Detta tillstånd uppstår när blodkärlen som kommer från hjärtat är förträngda, så att blodflödet till benen blockeras.
- Reumatisk hjärtsjukdom. Reumatiskt hjärta orsakat av bakterier Streptokock som orsakar reumatisk feber och därigenom skadar musklerna och hjärtklaffarna.
Det är ett exempel på en sjukdom som orsakas av ett blodkärlsproblem, som orsakar ett antal hjärtproblem. Nästan alla PJP är livshotande om de inte behandlas omedelbart.
Läs också: Är det sant att kranskärlssjukdom är obotlig?
Om du vill kontrollera ditt hjärttillstånd till läkaren, glöm inte att boka tid i förväg genom ansökan . Välj läkare på rätt sjukhus efter dina behov genom ansökan.
Förebyggande åtgärder som kan göras
Huvudnyckeln för att förebygga CHD är livsstilsförändringar som inkluderar att förbättra fysiskt och känslomässigt välbefinnande. Följande är de ansträngningar som gjorts för att minska risken för PJP, nämligen:
- Sluta röka . Rökare löper dubbelt så stor risk att få hjärtinfarkt än icke-rökare.
- Diet med lågt kolesterol. Minska konsumtionen av mat som innehåller mättat fett och transfett. Ersätt med mat med högt innehåll av komplexa kolhydrater och bra fetter (omega 3) som har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
- Sport. Regelbunden träning hjälper till att sänka det "dåliga" kolesterolet och öka det "bra" kolesterolet.
- Håll en hälsosam vikt . Att vara överviktig belastar hjärtat avsevärt och förvärrar flera andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar som diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och triglycerider.
- Hantera stress . Okontrollerad stress och känslor kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Använd stresshanteringstekniker för att minska din risk genom att träna avslappningstekniker, lära dig hur du hanterar din tid, sätta realistiska mål och prova lite meditation, massage eller yoga.
Läs också: 6 enkla sätt att upprätthålla en hälsosam livsstil
Även om det mestadels orsakas av en ohälsosam livsstil, kan hjärtsjukdomar också ärftas. Om du har en familjehistoria av hjärtsjukdomar, bör du börja göra ovanstående ansträngningar eftersom riskerna du möter kommer att vara större.
