, Jakarta - För anhängare av islam finns det en annan lära om fasta utanför Ramadan-fastan, nämligen Davids fasta. Detta är en gudstjänsthandling som inte är obligatorisk att utföra, men som rekommenderas att utföras för att få fördelar. Detta beror på att fördelarna med att fasta David anses vara ganska bra för den allmänna hälsan.
Proceduren för genomförandet av denna fasta är genom att omväxla dagar, en dag fasta och nästa dag inte. Om du är uppmärksam så är proceduren för genomförandet av Davids fasta ganska lik den fastemetoden som för närvarande älskas, nämligen intermittent fasta . Dock på dieten intermittent fasta det finns olika varianter av fastetiden, och en av dem är intermittent fasta som Davids fasta.
Läs också: Innan du gör intermittent fasta, var uppmärksam på dessa 5 saker
Fördelarna med att fasta David för hälsan
Den intermittenta fastametoden är som en diet intermittent fasta och Davids fasta hade faktiskt en hel del fördelar. Fördelarna med att fasta med denna metod inkluderar:
Ändra funktionerna hos celler, gener och hormoner
När du inte äter på ett tag händer flera saker med din kropp. Till exempel kommer kroppen att initiera viktiga cellreparationsprocesser och förändra hormonnivåerna för att göra lagrat kroppsfett mer tillgängligt.
Här är några förändringar som sker i kroppen under fasta:
- Insulinnivåer: Nivån av insulin i blodet sjunker avsevärt, så det kan utlösa fettförbränning.
- Mänskligt tillväxthormon: Tillväxthormonnivåerna i blodet kan öka så mycket som 5 gånger. Högre nivåer av detta hormon underlättar fettförbränning och muskelökning, och har många andra fördelar.
- Cellreparation: Under fasta inducerar kroppen viktiga cellulära reparationsprocesser, som att ta bort avfallsmaterial från celler.
- Genexpression: Det finns fördelaktiga förändringar i flera gener och molekyler som är kopplade till ett längre liv och skydd mot vissa sjukdomar.
Gå ner i vikt och gå ner i magfett
I allmänhet kommer intermittent fasta att göra att du äter mindre. Dessutom förbättrar intermittent fasta hormonfunktionen för att underlätta viktminskning. Lägre insulinnivåer, högre tillväxthormonnivåer och ökade mängder noradrenalin (noradrenalin) ökar alla nedbrytningen av kroppsfett och underlättar dess användning för energi.
Med andra ord kommer intermittent fasta att öka ämnesomsättningen (öka ut kalorier) och minska mängden mat som äts (minska kalorier in).
Läs också: Att göra intermittent åtföljd av träning, kan det?
Minska risken för typ 2-diabetes
Typ 2-diabetes har blivit mycket vanligt under de senaste decennierna. Dess huvudsakliga egenskap är höga blodsockernivåer i samband med insulinresistens. Allt som minskar insulinresistens kan faktiskt hjälpa till att sänka blodsockernivåerna och skydda mot typ 2-diabetes. intermittent fasta eller Davids fasta har visat sig ha stora fördelar för insulinresistens och leda till imponerande sänkningar av blodsockernivåerna.
Minskar oxidativ stress och inflammation i kroppen
Oxidativ stress är ett steg mot åldrande och många kroniska sjukdomar. Det handlar om instabila molekyler som kallas fria radikaler, som reagerar med andra viktiga molekyler (som proteiner och DNA) och skadar dem.
Det visar flera studier intermittent fasta kan öka kroppens motståndskraft mot oxidativ stress. Dessutom visar forskning att intermittent fasta kan hjälpa till att bekämpa inflammation, som är en av orsakerna till många vanliga åkommor.
Läs också: Låt kosten löpa smidigt, undvik dessa dåliga vanor medan du fastar
Inte bara det, Davids fasta eller diet intermittent fasta Det är också bra för hjärtat, förebygger cancer, förbättrar hjärnans prestanda, förebygger Alzheimers och kan till och med förlänga livet. Men så att du kan få alla dessa fördelar bör du först fråga din läkare om råd . Läkaren kan ha särskilda förslag som du kan följa för Davids fasta eller diet intermittent fasta det du gör är rätt så att du kan få maximal nytta.
Så vad väntar du på? Ta smartphone -mu nu och njut av bekvämligheten med att prata med en läkare, när som helst och var som helst!
