Hälsa

Att använda en mask när du tränar är detta ett faktum

, Jakarta – COVID-19-pandemin har fått alla att göra olika förändringar i sin livsstil. Användningen av masker är för närvarande en av de saker som måste göras för att förhindra spridning och överföring av COVID-19-viruset. Allmänhetens oro över detta tillstånd gör att aktiviteter utförs av samhället med hjälp av masker, inklusive träning.

Läs också: Detta är den rätta masken för att förhindra Corona-virus

De senaste veckorna har sociala medier surrat av nyheter om någon som dog av att cykla medan han bar mask. Men bekräftat av familjen dog cyklisten i en hjärtattack. Att se det här fallet får naturligtvis sportaktivister att känna sig oroliga över att träna utan mask mitt i den nuvarande pandemin. Då anses användningen av masker vid träning vara effektiv?

Träning och användning av masker

Den nuvarande användningen av masker syftar naturligtvis till att undvika spridning och överföring av COVID-19-viruset, vars fall fortfarande ökar i Indonesien. Gör detta tillstånd att idrottsaktivister måste sluta med sina aktiviteter? Självklart inte. Träning måste göras regelbundet för att hjälpa kroppen att hålla sig frisk och immunförsvaret förblir optimalt.

Det bör förstås, sportaktiviteter som utförs kommer att göra att kroppen behöver mer syre. Ju mer intensiv träning, desto mer syre behöver kroppen.

Om du tränar med lätt till måttlig intensitet är det inte ett problem att använda en mask enligt hälsoprotokoll. Det bör dock förstås att det kan vara obehagligt att bära en mask när man tränar med ansträngande intensitet. Detta beror på att masker verkligen bärs för att skydda sig mot virusinfektioner och är avsedda att täcka näsan och munnen.

Psykolog och professor vid School of Health Sciences i Central Michigan University, Lana V. Ivanitskaya, sa att användningen av masker när man tränar kan vara ett problem som är farligt för hälsan och inte många känner till. Detta gör det svårare för en person att andas på grund av obstruktionen av masken som används, särskilt om du redan har en historia av lung- eller hjärtsjukdom.

Träning får dig att svettas och kan göra masken blöt. Startar från sidan Föräldrar, användningen av en våt mask skapar också obehag och sekret i näsan. Dessutom anses våta masker också vara ineffektiva för att förhindra överföring och spridning av COVID-19-viruset.

Läs också: Var noga med att inse farorna med ohygieniska masker

Tips för säker sport under en pandemi

Tveka inte att fortsätta träna regelbundet under pandemin. Var dock uppmärksam på några av dessa tips så att du håller dig säker när du tränar.

  1. Undvik att träna i grupp eller i grupp. Om du vill cykla eller springa, försök att göra det självständigt.
  2. Välj en lugn träningsväg för att undvika stora folkmassor. På så sätt behöver du ingen mask när du tränar.
  3. Om du tränar med andra, försök att hålla det rekommenderade avståndet och undvik att stå i rak linje med andra människor.

Läs också: Detta är en säker sport att utöva under corona-pandemin

Lansera Väktaren, det skadar aldrig att träna hemma för att undvika att använda en mask när du tränar, särskilt i sporter som kräver mycket syre och om du känner hälsoproblem. Det finns olika typer av träning som kan göras hemifrån under denna pandemi, till exempel aerob träning eller yoga.

Om du har hälsoproblem kan du prata med en läkare genom ansökan för att göra inspektionen enklare.

Referens:
Föräldrar. Åtkomst 2020. Är det säkert för min familj att träna med ansiktsmasker?
The Guardians. Tillträde 2020. Ska jag bära en mask när jag tränar utomhus?

Uppdaterad den 6 december 2020