, Jakarta - egenvård eller egenvård är en verksamhet som bedrivs i syfte att öka ens känsla av välbefinnande. Detta är viktigt för mental hälsa och allmän hälsa. Ironiskt nog förbises denna aktivitet ofta.
Alla har olika psykiska tillstånd. Därför är den egenvård som krävs också annorlunda. Det är viktigt att ta sig tid att göra saker för att förbättra ditt eget välbefinnande.
Läs också: 4 sätt att bibehålla mental hälsa även när du är stressad
Vad ingår i egenvård?
I allmänhet, egenvård också saker som behöver göras för att återhämtningsprocessen från psykiska störningar ska lyckas. Människor i återhämtningsprocessen upptäcker att deras fysiska, andliga och känslomässiga hälsa är sammankopplade och ömsesidigt stödjande. Att ta hand om alla aspekter av dig själv kan förbättra din allmänna hälsa, både fysisk och mental. Lanserar från Mental Health America , det finns steg som kan tas som egenvård , bland andra:
Att leva ett hälsosamt liv. Till exempel genom att äta hälsosam mat, få tillräckligt med sömn, träna regelbundet och undvika droger och alkohol. Att hantera stress och genomföra regelbundna hälsokontroller ingår också i ett försök att tillämpa vikten av att leva ett hälsosamt liv.
Behåll renlighet . God hygien är viktigt av sociala, medicinska och psykologiska skäl. Det minskar inte bara risken för sjukdomar, utan det förbättrar också hur andra ser dig och hur du ser dig själv.
Träffa vänner. Skapa sunda vänskapsband för att skapa en känsla av tillhörighet. Du kan överväga att gå med i en stödgrupp för att få nya vänner. Om du är tveksam till att berätta för den närmaste kan du chatta med en psykolog på . En psykolog kommer att hjälpa och ge användbara råd för att förbättra din mentala hälsonivå.
Gör hobbyer. Försök att göra något du tycker om varje dag. Det kan vara att dansa, titta på ditt favoritprogram, trädgårdsarbete, måla eller läsa.
Avslappning. Det är också viktigt som en del egenvård . Du kan göra detta genom att göra meditation, yoga, massage, bada eller gå i skogen.
Egenvård främjar självförbättring med vila och avkoppling, vilket gynnar den allmänna hälsan och välbefinnandet. När din självkänsla och självmedvetenhet ökar har det en positiv effekt på ditt övergripande tänkesätt. Det gör också att du har en god relation med andra människor.
Läs också: Detta förklarar varför hemmafruar är mer benägna att drabbas av depression
Schemalägg egenvård
Egenvård förbättrar din livskvalitet inom många olika områden och på olika sätt, som alla är viktiga för den allmänna hälsan. Att utöva egenvård har också en enorm effekt på den mentala hälsan. Men som tidigare diskuterats kan ibland inte alla ägna sin tid och energi åt att göra detta.
Inte bara brist på energi eller tid, ekonomiska situationer eller känslor av själviskhet eller skuld är också bidragande faktorer till att försumma egenvårdssteg. Många hävdar att utövande av egenvård får dig att framstå som självisk. Faktum är att det är viktigt för att upprätthålla mental hälsa.
Medan regelbunden egenvård ökar självmedvetenheten. Du kommer inte längre att vara fast med något du redan tycker om, utan du kan också växa och prova nya saker. Det låter dig också ta reda på vad du gillar och inte gillar. Även om du hittar ett nytt intresse har detta potential att skapa ny passion och syfte.
Referens:
