Jakarta – Att äta gröna grönsaker varje dag är en bra vana som du måste behålla. För det är ingen hemlighet att grön grönsaksnäring är nyckeln till ett hälsosamt liv och håller dig från olika sjukdomar. Gröna grönsaker hjälper till att behandla matsmältningssystemet, sekret, blodcirkulationen, ben och leder och mycket mer.
För dig som håller på att banta kommer gröna grönsaker att hjälpa till att upprätthålla ditt immunförsvar. Tack vare dess rikliga antioxidantinnehåll blir du inte lätt svag och sjuk.
Näringsinnehållet och egenskaperna har fått forskarna att kategorisera gröna grönsaker som nutraceuticals aka farmaceutisk standardnäring. De olika kemikalierna som finns i gröna grönsaker kan hjälpa dig att bli mer energisk och mindre trött. Dessutom är följande ett näringsinnehåll i gröna grönsaker som du inte bör missa.
Protein
Om du är på ett dietprogram och undviker att äta kött, låt inte detta göra att proteinintaget som kommer in i din kropp också minskar. Du kan få vegetabiliskt protein genom att äta gröna grönsaker som är rika på proteinhalt som ärtor, sparris och broccoli.
Fiber
Gröna grönsaker är det rätta valet för dig för att få fiber. Om fiber kan tillgodoses på rätt sätt kommer ditt matsmältningssystem också att fungera bra. Fiber kan absorbera vatten i tarmen och bibehålla vattenhalten i den. Så du kommer att undvika olika matsmältningsproblem, såsom förstoppning, hemorrojder, tarmsjukdomar och till och med cancer.
Vitamin
Vitaminhalten i gröna grönsaker är obestridlig. Följande är några vitaminer och de typer av gröna grönsaker som lagrar dem.
- Vitamin A, tjänar till att bibehålla din syn. Detta vitamin finns i spenat, senapsgrönsaker, grönkål, broccoli och sallad.
- Vitamin B Complex, fungerar för att upprätthålla tillväxt och utveckling samt kroppsfunktioner. Du kan få detta vitamin i sparris, persilja, senapsgrönsaker och broccoli.
- Vitamin C, tjänar till att upprätthålla en frisk kropp genom att förebygga olika sjukdomar och bekämpa cancerceller. Vitamin C finns vanligtvis i frukter som apelsiner. Men du kan också få det i broccoli, grön paprika, spenat, edamame och bok choy .
- Vitamin E, tjänar till att bibehålla frisk hud så att din hud är mjuk, välvårdad och glödande. För det måste du vara flitig med att äta spenat, broccoli eller sparris.
- Vitamin K, tjänar till att hjälpa till att koagulera blod och bibehålla benhälsa. Ät helt enkelt spenat, kål, gurka eller broccoli för att få fördelarna med detta vitamin.
Antioxidant
Antioxidanter behövs för att bibehålla en frisk kropp och förebygga cancer.Dessutom behövs antioxidanter för att bekämpa stress orsakad av fria radikaler, förhindra inflammation, upprätthålla hjärthälsa och förhindra hudrynkor.
Mineral
Gröna grönsaker innehåller olika typer av mineraler, såsom kalcium, kalium, magnesium, järn, natrium och andra. Även om de bara behövs i små mängder, är mineralerna i gröna grönsaker fortfarande viktiga för att stödja din hälsa.
Om du vill veta mer om andra näringsämnen som finns i gröna grönsaker kan du kontakta läkaren via applikationen att diskutera saken. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
( LÄS ÄVEN : Vill du vara hälsosam, bör du vara vegetarian? )
