, Jakarta - Cirkulationssystemet är viktigt för hela kroppens hälsa. Men cirkulationssystemet kanske inte är något som alltför ofta är ett problem. Men det finns många människor som upplever kroniska problem med cirkulationssystemet.
Kroppen cirkulerar konstant vätskor i hela kroppen, speciellt blodet. Faktum är att cirka 5 liter blod pumpas genom venerna varje minut av hjärtat. När blod cirkulerar i hela kroppen levererar det syre och näringsämnen till kroppens celler och hjälper till att avlägsna överflödiga slaggprodukter i kroppens system.
Läs också: Det är rätt tid att ta ett blodprov
Hur man effektiviserar cirkulationssystemet
Om cirkulationssystemet inte fungerar som det ska kan det finnas några allvarliga problem i kroppen. Kroppen behöver saker som kan underlätta cirkulationssystemet. Hur?
1. Sport
Att träna gynnar kroppen på många sätt. Regelbunden träning är fördelaktigt för att övervinna flera problem, såsom:
- Kontrollera vikten;
- Bekämpa sjukdomar;
- Förbättra humöret;
- Öka energin.
Träning är ett bra sätt att hantera problem med ett dåligt cirkulationssystem.
2. Gör massage
Massage ger inte bara avslappning och lindring från livets påfrestningar, utan kan också stimulera blodflödet i kroppen. Massage kan också påskynda blodcirkulationen. Trycket som massage utövar på kroppen har förmågan att cirkulera blod genom det blockerade området.
Efter att massagetrycket släppts kan nytt blod rinna dit det ska vara. Massagerörelserna hjälper till att göra mjölksyra från musklerna, samt ger bättre cirkulation av kroppens lymfvätskor.
Läs också: Lär dig risken för blodproppar hos COVID-19-patienter
3. Drick mycket vatten
Att dricka tillräckligt med vatten är ett bra sätt att hantera problem med cirkulationssystemet. Vatten hjälper till att hålla blodet flytande i hela kroppen, inklusive eliminering av gifter.
4. Drick grönt te
Förutom att bearbetas med antioxidanter, kan grönt te också bidra till att förbättra blodcirkulationen. Grönt te tjänar till att vidga blodkärlen, så att blodet flyter lättare. För att känna fördelarna, drick 2-3 koppar grönt te per dag.
5. Hantera stress
Stress är en av de mest skadliga saker du kan göra för din kropp. Kroppen blir helt skadad när stressnivåerna är mycket höga. Stress ger även problem i cirkulationssystemet. Men genom att hitta sätt att hantera stress kan det rädda kroppen från olika problem, inklusive cirkulationssystemet.
Några enkla sätt att bekämpa stress:
- Yoga.
- Meditation.
- Begränsa koffeinintaget.
- Tuggummi
- Journalskrivning.
- Lyssnar på avslappnande musik
- Tillbringa tid med vänner och familj.
6. Benlyft
Att höja benen är ett bra sätt att ta bort trycket från cirkulationssystemet. Att höja fötterna över ditt hjärta regelbundet ger ett antal fördelar, inklusive:
- Bättre blodcirkulation.
- Minskar svullnad i benen.
- Ta 20 minuter per dag för att lyfta benen så kommer du att känna en enorm skillnad i ditt cirkulationssystem.
Läs också: Dessa är 4 blodrelaterade sjukdomar
7. Stretch
Bara några minuter av grundläggande stretching, flera gånger om dagen, kan drastiskt förbättra blodcirkulationen. Stretching tjänar till att öka blodflödet till kroppens vävnader och organ.
Majoriteten av människor tillbringar dagarna sittande vid sina skrivbord i samma position. Detta orsakar förstås en hel del problem. Försök att gå upp ofta, gå en promenad och stretcha för att förbättra cirkulationssystemet.
Om du har dåligt cirkulationssystem är det viktigt att prata med din läkare direkt via appen . Din läkare kommer att hjälpa till att diagnostisera möjliga problem och föreslå behandling för orsaken.
